食物繊維はあなたの癒しの食事の欠けている部分かもしれません。Unsplash / Brenda Godinez 現代社会は加工食品、運動不足、ストレスに満ちたライフスタイルに重点を置いているため、 リーキーガット症候群 非常に一般的な健康状態になり、食物過敏症、気分の問題、自己免疫疾患、および 慢性疲労 。
リーキーガットについて聞いたことがあるかもしれませんが、腸の内壁が透過性になり、腸と血流の間の通常は小さなゲートウェイの開口部が拡大するときに発生する深刻な病状に気付く人はほとんどいません。これらの開口部は、毒素、未消化の食物粒子、およびその他の有害物質が血流に通過することを可能にし、そこでほとんどの病気の根本原因である炎症を引き起こす可能性があります。
幸いなことに、近年、リーキーガット症候群への意識が高まり、制御不能になる前に自分の状態を癒す方法を模索するようになっています。ただし、問題は、すべてを正しく実行している場合でも（ リーキーガットダイエットと治療計画 ）、リーキーガット症状は改善しない可能性があります。
リーキーガットの治癒が遅い5つの理由と、それらに対処する方法を以下に示します。
適切なサプリメントを服用していません。
腸に漏れがあることがわかったら、全食品に基づいた癒しの食事療法に従うことが回復への第一歩ですが、炎症を軽減し、腸の内壁を修復することができるいくつかのサプリメントもあります。ザ・ 最も重要なサプリメント プロバイオティクス（ほとんどの人は、高品質の土壌ベースのプロバイオティクスを毎日2〜4カプセル服用することで恩恵を受けます）、消化酵素（食事の前後にフルスペクトル酵素サプリメントを1〜2カプセル）、および l-グルタミン （2-5グラムのL-アラニル-L-グルタミン粉末を1日2〜3回）。
あなたは骨スープの利点を知りません。
子供の頃、チキンスープは病気のときに気分が良くなりましたが、そのスープが腸をとても癒していることに気付いていなかったかもしれません。人気のある食品やウェルネスのトレンド以上に、骨ブロスは漏れやすい腸を癒すために非常に重要です。自家製の骨ブロスと骨ブロスプロテインパウダーは両方とも、腸の内壁を落ち着かせて癒す重要なアミノ酸とミネラルを提供します。 8〜16オンスの骨ブロスを消費するか、大さじ2杯の骨ブロスプロテインパウダーを1日2回服用してください。
十分な繊維が得られていません。
プロバイオティクスを補給することの重要性についてはすでに説明しました。これらの友好的なバクテリアは消化を調節し、悪い虫を縁石に追いやることができ、カンジダ酵母やその他の有害なバクテリアがリーキーガットをさらに悪化させないようにします。しかし、多くの人々は、プロバイオティクスが繊維なしでは腸内に住むことができないことに気づいていません。
本質的に、難消化性繊維（ プレバイオティクス ）プロバイオティクス細菌が私たちの体で繁殖するのを助けます。このように、発芽した亜麻仁や発芽したチアシードのような高繊維食品が豊富な食事は、あなたの癒しの食事の欠けている部分かもしれません。腸の漏れがひどい場合は、腸が敏感すぎて生の農産物や繊維含有量の高い他の食品を消化できないため、蒸した野菜や果物から繊維を摂取することから始める必要があります。しかし、腸が過度に敏感でない場合は、発芽した種子のような繊維が豊富な食品を試して、毎日30〜40グラムの繊維を目指してください。
あなたは慢性的にストレスを感じています。
ストレスは正常ですが、慢性化すると腸の健康に悪影響を与える可能性があります。時間が経つにつれて、慢性的なストレスは免疫系を弱め、その結果、外来の侵入者（ウイルスや悪玉菌など）に対する防御能力が低下し、炎症や腸の漏れを引き起こす可能性があります。
ストレスを軽減し、漏れやすい腸を癒すために、練習する 自然なストレス解消剤 日常的に。私のお気に入りのいくつかには、運動、より多くの睡眠、あなたの週に楽しい活動をスケジュールすること、週に1日休むこと、そして高揚して幸せな人々とより多くの時間を過ごすことが含まれます。
あなたは特定の食品に敏感または不寛容ですが、それでもそれらを食べています。
リーキーガットがあることを確認した場合は、少なくとも1つの食物過敏症があることをおそらくご存知でしょう。これは、リーキーガットを何年にもわたって適切にケアしていないことが原因です。
敏感な食べ物を食べ続けると、リーキーガットがさらに悪化します。そして、 除去食 どの食品を避ける必要があるかを示すのに役立ちません。食べてはいけないものを正確に見つけることができるように、IgG食物アレルギー検査を強くお勧めします。
Dr. Josh Axe、DNM、DC、CNSは、自然医学の医師であり、臨床栄養士であり、人々が食物を薬としてうまく利用できるよう支援することに情熱を注いでいます。彼は最近、「Eat Dirt：なぜリーキーガットがあなたの健康問題の根本原因であり、それを治すための5つの驚くべきステップであるのか」を執筆し、世界最大の自然健康ウェブサイトの1つを運営しています。 http://www.DrAxe.com 。 Twitter @ DRJoshAxeで彼をフォローしてください。
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