骨スープをスムージーに混ぜます。Unsplash / Joanna Kosinska ええと リーキーガット症候群 ウェルネスインフルエンサーや古食の友人のキャッチフレーズとして。彼らはこの用語を使用して、消化器系の苦痛から皮膚の発疹や片頭痛まですべてを説明します。しかし、真実は、腸透過性の増加として臨床的に知られているリーキーガットは深刻な状態であり、深刻な結果をもたらします。
小腸が健康である場合、それは半透性であるため、あなたが食べる食品からの重要なビタミンやミネラルが吸収され、血流を介して体の周りを循環することができます。ただし、腸に漏れがあると、腸の毛穴が広がり（ネットに大きな穴が裂けるなど）、透過性が高くなりすぎます。また、消化管の網が損傷したままになると、毒素、悪玉菌、未消化の食物粒子が血流に入ります。このため、腸の漏れは炎症性皮膚の問題を含む健康上の問題につながる可能性があります、 倦怠感 、関節痛、栄養素の吸収不良、食物過敏症（特に乳製品とグルテン）、自己免疫疾患、甲状腺の問題など。
何百万人もの人々がリーキーガットに苦しんでおり、それが健康上の懸念の1つまたはいくつかの背後にある根本的な問題であることに気づいていません。結果として、最適な健康状態を保つためには腸を癒すことが不可欠です。問題は、従来の医師はこの状態を治療するための訓練を受けておらず、市場に出回っているサプリメントが非常に多いため、どの製品を選ぶべきかを個人が知るのが難しいことです。
トップ3のリストをまとめました サプリメント 腸の治癒をサポートします。これらから始めれば、結果を確認すると同時にお金を節約できます。
ボーンブロス
腸に漏れがある場合は、高度に加工された食品、グルテンや乳製品などの炎症性食品、アレルギーや過敏症のある食品など、腸に損傷を与える食品や要因をすべて取り除く必要があります。代わりに癒しの食べ物を組み込む必要があります。
骨ブロスは地球上で最も癒しの食べ物の1つであり、私はそれが最も重要なことであることがわかりました 補足 リーキーガットに苦しんでいる場合は、食事療法を行ってください。栄養豊富な骨ブロスには、グリシンやプロリンなどのアミノ酸とコラーゲンが含まれています。これらはすべて、炎症を起こして漏れやすい腸の細胞損傷を癒すのに役立ちます。骨スープもトップの1つです 抗炎症食品 、そして腸を癒そうとしているときは、炎症を鎮めることに集中したいと思います。自家製の骨スープを作るのは素晴らしいことですが、時間がない場合は、骨ブロスプロテインパウダーをスムージー、スープ、または水に加えることができます。
プロバイオティクス
優れたリーキーガット治療計画には、消化をサポートし、腸の内壁をさらなる損傷から保護するサプリメントが含まれています。 プロバイオティクスサプリメント 両方を行い、骨ブロスの後、漏れた腸を修復するために癒しの食事療法に追加する次善の策です。
なぜプロバイオティクスはとても役立つのですか？プロバイオティクスは、腸を善玉菌で再コロニー化するのに役立ちます。プロバイオティクスはまた、胃のpHのバランスを取り、有害な細菌を破壊する酵素を生成します。 （（ カンジダの症状 悪玉菌が制御されたときに起こり得ることの完璧な例です。）腸の漏れは、善玉菌と悪玉菌の不均衡によって引き起こされることが多いため、定期的に十分なプロバイオティクスを摂取していることを確認することが腸を癒すための鍵です。
私は、プロバイオティクスが豊富な食品を摂取し、毎日少なくとも500億単位の高品質のプロバイオティクスサプリメントを摂取することをお勧めします。
消化酵素
腸に漏れがあると、消化されていない食物粒子が血流に入り込み、食物アレルギーや次のような重要な栄養素の吸収不良などの望ましくない症状を引き起こす可能性があります。 ビタミンB12 とマグネシウム。逆に、消化酵素はあなたの体が食物を適切にそして完全に分解するのを助けます。これにより、部分的に消化された食物粒子が腸壁にさらに損傷を与える可能性が低くなります。最適な結果を得るには、各食事の開始時に消化酵素を1〜2カプセル服用することをお勧めします。
Dr. Josh Axe、DNM、DC、CNSは、自然医学の医師であり、臨床栄養士であり、人々が食物を薬としてうまく利用できるよう支援することに情熱を注いでいます。彼は最近、「Eat Dirt：なぜリーキーガットがあなたの健康問題の根本原因であり、それを治すための5つの驚くべきステップであるのか」を執筆し、世界最大の自然健康ウェブサイトの1つを運営しています。 http://www.DrAxe.com 。 Twitter @ DRJoshAxeで彼をフォローしてください。
