トレイシーアンダーソン法
J.Loのトレーナー トレイシーアンダーソン に排他的に明らかにする 歌手のホットなトレーニングの秘密のすべて。業界のプロであるトレーシーは、 グウィネス・パルトロウ、マドンナ と コートニーコックス ！
彼女の新しい映画では、 パーカー 、1月25日、ジェニファーは共演者の前でストリップする必要があります ジェイソン・ステイサム ！ J.Loは両方にとって素晴らしい形であると決心しました 彼女のワールドツアー そして彼女の映画、そして彼女は彼女のベストよりも少ないものを与えるつもりはありませんでした。
「私は毎晩聴衆の中にいる人々をとても愛しています」とジェニファーは言います。 「彼らは起きて、チケットを購入し、時には何時間も立っていました。私が笑顔を持っているように感じなくても、彼らは最善を尽くすに値するように感じます。私はそれを非常に意識しています」と彼女は言います 。
そしてトレーシーは、フィットネスに関するジェニファーの態度を理解しています。
「誰かがツアーの準備をして、その多くの人々にエネルギーを与えているとき、彼らは体調を崩すことはできません」とトレーシーは言います。 「彼女のトレーニングは、ショーに耐えられる能力を彼女に与える必要があります」と付け加え、「私たちは彼女のセクシーな体を変えたくないのです！」
トレイシーは、スターが彼女の自然な体を愛し、彼女の外見で安全であるため、「ジェニー・フロム・ザ・ブロック」の完璧なトレーニングはそれほど極端ではないと説明しています。
「私たちは彼女のセクシーなお尻のトーンを保つためにトレーニングをデザインしたかったのです！」トレーシーは言います。
トレーシーは、J.Loの完璧な体を手に入れるための鍵は筋肉をだますことだと明かしています。
「10回のトレーニングごとにトレーニングを変更します」と彼女は言います。 「それが秘密です。ムーブメントにとどまることができるのは10日ごとだけです。」トレーシーは、運動シーケンスを頻繁に変更することで、筋肉がだまされて挑戦され、トレーニング結果を最大化すると説明しています。
ジェニファーロペスのワークアウトの秘密
J.Loは常に外出中なので、忙しいスケジュールでワークアウトを管理できる必要があります。トレーシーは、ジェニファーをアクティブに保ちながら過労にならないプログラムを設計するようにしました。
ジョン・マルコヴィッチは無言だった
「彼女は毎日1時間で運動をする必要があります」と彼女は言います。 「30分の有酸素運動と30分の筋肉構造。」トレーシーはまた、ジェニファーが岩のように固い体を保つために、トレーニングなしでは2日間は行けないことを明らかにしました。
しかし、あなたはする必要はありません ジェニファー・ロペスがロックスターの体を持つ ！トレーシーは言う 誰でもJ.Loの成功を収めることができます 。
「それは新しいスキルを学ぶようなものです」とトレーシーは運動について言います。 '可能です。変えられない女性の体はありません！」
わお！そして、J.Loがどれほど暑いかを見た後 パーカー 、私たちはそれを信じています！
トレーシーは与えた J.Loの正確な動きのいくつかの独占的な詳細。以下でそれらをチェックしてください：
J.Loのワークアウト：ステップバイステップ
1.ストレートバックアラベスクエクステンド付きスタンディングインバーテッドニータック —お尻を動かします
a）椅子の後ろを向いて立つことから始めます。椅子の後ろに手を置きます。
b）右膝を90度の角度に押し込み、脚を椅子の左側に斜めに後ろに引きます。脚をまっすぐ後ろに伸ばしたアラベスクの位置まで伸ばし、ターンアウトを通して作業します。
c）体は椅子の上に前傾し、肘を椅子に曲げて脚を高く伸ばすのを助けます。
2.リーン、タック、キックコンボ —腹筋を動かします
a）椅子の背もたれを両手で持ちます。動作していない脚は椅子から離して配置し、つま先でバランスをとる必要があります。
b）作業脚を椅子の後ろに引き、体をまっすぐにして前傾させます。体を椅子から離し、背中を曲げて膝を胸に押し込み、作業する手が地面に触れるようになったら、脚を天井まで伸ばします。空中で脚を上げ、床で手を動かして終了する必要があります。
ジョージ・ウィル vs ビル・オライリー
3.グラウンドサイドキックに触れます —太ももの外側に働きます
a）椅子の反対側を向いてください。両手を床に置き、脚を体の後ろの椅子の後ろに乗せた姿勢で作業します。
b）作業脚を持ち上げ、まっすぐ横に平行に蹴り出します。静止位置に戻り、繰り返します。
各動きは、脚ごとに30〜40回の繰り返しで構成する必要があります。このシーケンス全体をすべて右側で実行してから、左側で繰り返す必要があります。
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時計： ジェニファーロペスが彼女の新しい映画「パーカー」でストリップダウン
—ケイトリンミラー
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