メタボリックシンドロームと戦うための運動。フォイト：ウィキメディア コーヒーはおしっこをたくさん出しますか
「心臓発作や脳卒中を起こすかどうかではなく、いつかが問題です。このことわざは、多くの人が理解しているよりも一般的なメタボリックシンドロームと呼ばれる状態に当てはまります。実際、多くの人々は、彼らが本質的に深刻な健康問題の時限爆弾であることを知らずにこの状態にあるかもしれません。
メタボリックシンドロームとは何ですか？それはどのくらい一般的ですか？
メタボリックシンドロームは、心臓病、糖尿病、脳卒中、その他の健康問題を発症する可能性を大幅に高める危険因子のグループです。メタボリックシンドロームの正確な原因は不明ですが、この状態は着実に上昇しており、今日ではアメリカ人の約34％がメタボリックシンドロームを患っていると推定され、2型糖尿病患者の約85％が罹患しています。
メタボリックシンドロームのリスクがあるのは誰か
誰もがメタボリックシンドロームのリスクにさらされる可能性がありますが、非ヒスパニック系白人男性では、メキシコ系アメリカ人および非ヒスパニック系黒人男性よりもメタボリックシンドロームの有病率が高くなっています。ただし、女性では、非ヒスパニック系の黒人または非ヒスパニック系の白人女性よりもメキシコ系アメリカ人の方が一般的です。
メタボリックシンドロームの有病率は年齢とともに増加し、60歳以上の人々の約40％がそれを持っています。
世界中で、メタボリックシンドロームの有病率は高まっています。
メタボリックシンドロームの5つの危険因子
メタボリックシンドロームの特定は、3つ以上の危険因子の存在に依存します。
- 中心性肥満。あなたの胴囲はあなたにこれを教えてくれます：
- 男性用40インチ以上
- 女性のための35インチ以上
- 150 mg / dl以上の空腹時血液トリグリセリド、または高トリグリデリドの薬を服用している
- 低HDLコレステロールレベルまたは低HDLコレステロールの薬を服用している：
- 男性– 40 mg / dl未満
- 女性– 50 mg / dl未満
- 130/85 mm Hg以上の血圧上昇、または高血圧治療薬の服用。
- 100mg / dl以上の空腹時血糖値（血糖値）または高血糖の薬を服用している
メタボリックシンドロームの治療法
主な目標は、2型糖尿病や心血管疾患などの他の慢性疾患の発症を予防しながら、症候群の根本的な原因を治療することです。
メタボリックシンドロームは、薬に頼るよりも好ましい治療法であるライフスタイルの変更で治療することができます。発生する必要があるライフスタイルの変化のいくつかは次のとおりです。
- 減量
- 禁煙します
- 運動–週5日30分などの持続可能な運動プログラムを選択してください。
- 次のような健康的な食事を摂る 地中海ダイエット または ダッシュダイエットプラン （高血圧を止めるための食事療法）
人が体重を減らし、喫煙をやめ、運動を含み、健康的な食事をすると、血圧、コレステロール値、インスリン感受性にかなりの有益な効果があり、メタボリックシンドロームの可能性が低くなります。
