ファンシーヨーグルトは通常のものよりも優れています。Unsplash / Karly Gomez バクテリアは面白いです。彼らは同時にです 信じられないほど重要 この惑星での私たちの継続的な存在と 有毒な小さなバガー それは私たちの生活をかなり短くします。それらは、風にさらされた山の頂上から海底の火山の噴出口の口から噴出する噴出物まで、あなたが考えることができる事実上どこにでも存在します。
あなたが私に尋ねれば、かなりクールです。
バクテリアの最も驚くべきことの1つは、バクテリアが 絶対に不可欠 私たちの腸の健康に。腸内のさまざまなレベルの細菌が、心臓病、癌、胃腸の問題、さらには呼吸器の健康など、膨大な数の病気の原因となっていることを私たちは知っています。
涼しくなります。
すべての人が持っています 信じられないほど具体的 腸内生態系—基本的には腸内で生きて死ぬバクテリアのユニークな宇宙です。あなたは生後数分であなた自身の腸内細菌の培養を開始します、そしてあなたの腸内微生物叢はあなたに非常に特異的であるかもしれません 指紋と同じくらい識別可能 。
さらに驚くべきことは、より健康であることに関連する善玉菌の特定の菌株と、私たちにとって本当に良くない悪玉菌のいくつかの菌株があることを私たちが知っていることです。
ですから、善玉菌を多く持つことで健康が保たれることを私たちは知っています。
もっと食べてみるとどうなりますか？
プロバイオティクスを入力してください
あなたはプロバイオティクスを見たことがあると思います。通路にある素敵なヨーグルトで、通常のブランドの3倍の価格ですが、腸の健康を改善する可能性がある、またはけいれん、下痢、膨満感から身を守るのに役立つことを示す光沢のあるステッカーが貼られています。
これらの製品はすべて少し異なりますが、同じアイデアに依存しています。
善玉菌＝善玉。
より良いバクテリア=より良い。
したがって、より良いバクテリアを食べることはあなたの健康にとってより良いでしょう。
直感的に理解できるので、すばらしいアイデアです。善玉菌があなたに良く、善玉菌が多いほど健康に良いのなら、それをもっと食べてみませんか？
問題は、公衆衛生が直感のいたるところにクラップスしていることです。良い例は抗酸化物質です。抗酸化物質が豊富な食品を食べることはあなたにとって良いことだと私たちは知っているので、さらに多くの抗酸化物質を摂取することがさらに良いことは理にかなっています。後になって、これは事実ではなく、抗酸化サプリメントが 増加する 心臓病のリスク。
公衆衛生;喫煙が肺がんを引き起こすことがわかったので、期待を台無しにしました。
科学はトリッキーです
まず、 たくさんの研究 動物モデルでは、プロバイオティクスが腸に最適である可能性があることを示しています。
では、人々はどうですか？
さて、これは少しトリッキーになるところです。たとえば、抗生物質関連下痢（AAD）と呼ばれる抗生物質を服用すると、多くの人が発症する病気があります。プロバイオティクスは、抗生物質の投与を受けた後、腸内の善玉菌を回復させるのに役立つというまともな証拠があります。
しかし、それから私たちは実際の利益（例えば、下痢が少ないなど）の証拠を調べます、そして水はもう少し濁っています。プロバイオティクス おそらく助けます 、しかし、かなりの議論があります いくら 、およびあるかどうか リスク それらを取ることに関与しました。
次に、過敏性腸症候群（IBS）のようなものがあります。これは簡単なことだと思います。なぜなら、それはすべて腸に関するものだからです。そして再び、私たちは見る いくつかの利点 プロバイオティクスを取ることから、しかし時々 それほど重要ではない 、そしてそれはかもしれません 大きく異なる 応じて あなたが取るプロバイオティクス 。
そして、それはもう1つの重要なポイントです。文字通り何百ものプロバイオティクスと見なされる可能性のあるバクテリアがありますが、どれが実際に摂取するのが良いのか、どれがそれほど良くないのかはまだわかりません。プロバイオティクスを服用することで害を受ける可能性はほとんどありませんが（もちろん財布は別として）、どれが有益かは非常に未解決の問題です。
破線の期待
私の〜の中の一つ ペットのおしっこ 科学はあなたがスーパーマーケットで拾う製品の主張をほとんど決して支持しないということです。うつ病に苦しむ人々を助けるかもしれないので、私たちは製品を購入しません。光沢のあるラベルが私たちの日常生活に役立つという約束を私たちに売ってくれるので、私たちは製品を購入します。
したがって、プロバイオティクスが特定の病気（特に腸の病気）を持つ人々に役立つかもしれないという証拠がありますが、それらが 君は、 スーパーマーケットでヤクルトのパックを拾う平均的な人は、はるかに悪いです。これは、現在ある減量に関して特に当てはまります 良い証拠はありません そのプロバイオティクスは役立ちます（ただし、繰り返しになりますが、 熱く議論されているトピック ）。
IBSを患っている、抗生物質を服用している、または腸に関連する問題がある場合は、プロバイオティクスについて医師に相談する価値があるかもしれません。もしあなたが〜なら うつ病 、またはに苦しんでいる 急性呼吸器感染症 、プロバイオティクスが役立つといういくつかの証拠があります。
しかし、あなたが他の点では健康な人なら？彼らが何でもするという証拠はあまりありません。
私のアドバイスはギリシャヨーグルトに固執することです。それはあなたにとって同じくらい良いだけでなく、それは絶対に素晴らしい味がします。
ギデオンは、慢性疾患に取り組んでいる健康オタクおよび疫学者（公衆衛生担当者）です。 彼はについて書いています 健康科学が本当にどれほど単純であるか、それをどのように誤解するか、そしてなぜその新しい怖い研究を恐れることは通常悪い考えです。あなたが連絡を取りたいのなら、彼は 恥ずかしそうにツイッター中毒 そしてあなたから聞いてみたいです！
