プッシュオーバーになるのをやめる方法：研究からの5つの秘密

特定の人々にあなたをよりよく扱ってもらうために取ろうとする正しいアプローチは何ですか？ペクセル

恥知らずな季節があと何回

誰かが一貫してあなたを利用していますか？あなたのロマンチックなパートナーまたはあなたの上司？

あなたは彼らのために何かをしようと急いでいますが、彼らはあなたの背中を持っているようには見えませんか？それとも、気分のむらやメルトダウンに24時間年中無休で対応していますか？あなたは自分自身がますます多くのことをしていると思いますが、ますます少なくなっていますか？

そして、あなたがそれについて合理的な方法で彼らに話そうとすると、彼らはハンドルから飛び降りたり、涙を流したりしますか？そして何も変わらないのですか？

あなたは自己陶酔的または境界線の特徴を持つ誰かの世話人かもしれません。そして、それは本当に悪い場所です。しかし、状況を改善するためにできることがあります。

心理療法士のMargalisFjelstadは、彼女の本にいくつかの確かな答えをもたらしています。境界線やナルシシストの世話をやめる：ドラマを終わらせて人生を始める方法。

自己愛性パーソナリティ障害と境界性パーソナリティ障害は深刻なメンタルヘルスの問題です。名前の後にP、H、Dを付けずに何気なく診断したいものではありません。しかし、これらの問題の特徴を十分に示している人は、無症状のレベルであっても、あなたの人生を台無しにする可能性があります。

それでは、これらの困難な人々についての基本を学び、次に、彼らに対処するときにプッシュオーバーになるのをやめる方法を見つけましょう…

ナルシストとは何ですか？境界線とは何ですか？

あなたはおそらくナルシシズムについて少し知っています。そして、率直に言って、あなたはおそらく数人のナルシストを知っています。共通点は次のとおりです。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

重要性の高まり
成功、富、美しさ、才能の空想へのこだわり
ユニークで特別な強い感覚
他の人よりもよく扱われる資格の感覚
他人の搾取
他人の気持ちに気づいたり理解したりすることを望まない、またはできない
嫉妬と傲慢

あなたはそれを手に入れます。彼らは自分たちが他の誰よりも優れていると思っています。あなたを含みます。

境界線はもう少し複雑ですが、おそらくそのタイプに遭遇したことがあります。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

BPDは、精神障害の診断と統計マニュアル（第4版）（DSM-IV）によって、対人関係の不安定性、自己イメージと感情または気分、および顕著な衝動性の蔓延するパターンとして説明されています。さまざまな状況で。

境界線は彼らの感情によって支配されています。論理は効果がなく、彼らの感情と矛盾するものはすべて誤りです。彼らは衝動的であり、彼らの気分はレディーガガの衣装と同じくらい予測不可能です。

境界線には明確な自己意識がありません。彼らはしばしば文脈に基づいて誰であるかを変え、マスクを着用します。彼らは拒絶されると仮定して、彼らの本当の自分が見られることを恐れています。

境界線は安心を切望します—執拗に戦いを選び、ドラマを引き起こしている間。（彼らはあなたにサイレントトリートメントを与えていることを伝えるために34回あなたにテキストメッセージを送ります。）当然のことながら、彼らは不安定な関係の歴史を持っています。

あなたはこれらの2つの性格タイプが非常に異なっているように見えると思っているかもしれません。それらはありますが、いくつかの深い根本的な類似点があります…

ナルシシストは、彼ら自身の非現実的なビジョンをサポートするために（そして彼らがあまりにも良いことをすべて行うために）誰かを必要としています。境界線は不安のブラックホールであり、誰かに絶え間ない安心感を与える必要があります（しかし、それだけでは十分ではありません）。

したがって、両方とも親密さが必要です—しかし、両方とも おびえた 親密さの。ナルシストは彼らの専門性をあきらめたくありません、そして、境界線は他の人とつながることによって完全に自分自身を失うことを恐れています。

ですから、恋愛中であろうと仕事中であろうと、彼らの関係には絶え間ないプッシュプルがあります。多くの場合、彼らはあなたが彼らに加わるまであなたを理想化しますが、あなたが彼らに加わると、彼らはあなたが近づきすぎないようにあなたを切り下げます。あなたが去ると、彼らはあなたを追いかけます。あなたが固執すると、彼らはあなたを虐待し続けるでしょう。彼らはしばしば、彼らが決して彼らを離れることがないと確信できるパートナーや従業員に行き着きます—そして彼らはそれらの人々を恐ろしく扱います。

どちらも頻繁に予測に従事します—彼らが罪を犯したことをしたとあなたを非難します。ナルシストにノーと言うと、彼らはあなたを利己的と呼ぶでしょう。境界線はメルトダウンするか、嫉妬させようとするか、受動的攻撃的に忠誠心をテストします。そして、ドラマを引き起こしたと非難します。

あなたの人生の誰かのように聞こえますか？

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それで、これは$ 10,000の質問につながります：あなたのような素敵な人はどうやってこのようなひどい状況に陥ったのですか？

あなたはおそらく世話人です

一般的に、それは良いことです。世話人は素敵な特徴を持っており、機能不全のメンバーにもかかわらず、職場や家族を機能させ続けます。それらはグループが構築されている岩です。しかしながら…

自己陶酔的または境界線の特徴を持っている人にとって、それはじゃんけんでのロックミーティングペーパーのようなものである可能性があります-彼らは飲み込まれます。ナルシストや境界線の世話をすることは、ありがたい、有毒なフルタイムの仕事になります。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

（Caretakerの特徴）には、良い仕事をしたいという願望、他人を喜ばせることの楽しみ、他人の世話をしたいという願望、平和作り、穏やかで穏やかな気質、そして穏やかで合理的な行動が含まれます。これらの特徴は、仲良くしやすく、他人を気遣い、優秀な労働者、配偶者、そして親である誰かの特徴である可能性があります。しかし、BP / NPの極端な行動に対抗する手段としてこれらの行動を使用すると、それらはより有毒な形に変形し、完璧主義になる可能性があります。怒り、低い自尊心、そして受動性の。その時点で、これらの特性は人の精神的、感情的、および肉体的な健康に有害になり、世話人の行動になります。

なぜ世界であなたは世話人になることを選ぶのですか？まず、あなたは優しくしようとしています。多分あまりにもいい。

そして、あなたは必要だと感じます。（そして、ナルシシストは常にチアリーダーを必要とし、境界線は彼ら自身のために新しいストレスの源を作り出すことの専門家であるため、あなたは常に必要と感じるでしょう。）

そして、あなたはいくつかの自尊心の問題を抱えているかもしれません。非常に感情的に健康な人々が、ナルシシストや境界線のために働いている、またはロマンチックに関与していることに気付いたとき、私はここにいます。

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では、ナルシストや境界線に利用されていることに気付いた場合はどうすればよいでしょうか。

1）去ります。今。

おそらく変わらないでしょう。そして、本当のNPDまたはBPDを持つ人々は、基本的に2歳の感情的な発達を持っています。あなたはそれらを修正するつもりはありません。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

感情的な発達に関しては、BP / NPは大人よりも2歳に似ています。彼らは通常、自分たちの世界の何かや誰かが永続的であるとは信じていません。 BP / NPが現時点で持っている特定の感情だけが本物です。彼らはしばしば過去の感情、考え、または行動を覚えておらず、彼らは現在の感情が永遠に続くと確信しています。ですから、2歳の子供が約束を守るか、雑用をすることを忘れないか、数分以上一人でいるか、正式な集まりで行動する方法を理解するか、何かを待つか、何かをすることを期待しますか？彼または彼女がやりたくなかった、または新しい状況で安心したり、計画の変更に沿って進んだりしたくないと？もちろん、あなたはそうしません。

私は知っています、私は知っています—もしあなたが簡単に去ることができれば、あなたはおそらくこれを読んでいないでしょう。わかりましたが、実行すると言うことはかなり必要です。

これらの問題を抱えている人々との接触をできるだけ少なくしたいと考えています。そして、それらから離れることはしばしば簡単ではありません。彼らは繰り返しあなたを誘惑しようとします（比喩的または文字通り）。

そして、あなたが彼らがあなたの人生の外にいると思うとき、彼らは再び現れます—過去の彼らの悪い行動を完全に忘れます。お世辞を言わないでください。

彼らが扱った最後のプッシュオーバーがついに目覚め、実行されたため、またはアップグレードを検討しているため、おそらく再浮上しました。あなたは特別ではありません。そして、彼らはおそらくあなたを引き戻そうとしている間、（能動的または受動的に）狩りを続けます。

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了解しました。実行できません。たぶん、あなたはこの仕事を辞めることができないか、離婚したくないか、そうでなければ状況から身を引くのが難しすぎます。それらに対処するためにどのような態度が必要ですか？

2）それらを変更しようとするのをやめて、自分自身を変更し始めます

あなたが望むすべてを彼らに話してください、彼らはおそらく決して言うつもりはないでしょう、ああ、私は今それを手に入れました。あなたが正しい。もしそうなら、永続的な改善を期待しないでください。繰り返しますが、これが現実的な可能性である場合、おそらくこれを読んでいないでしょう。

人を変えることはできません。あなたはあなた自身の行動を制御することしかできません。

そして、それが仕事であろうと私生活であろうと、この関係を機能的にしたいのであれば、あなたはそれをあなたに受け入れなければなりません。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

それはあなたが否定、怒り、そして交渉をあきらめた後でのみです。 BP / NPが異なるという希望をあきらめます。 BP / NPがあなたが望むことをすることを期待することをあきらめます。そして、あなたが最終的にあなたの人生をより良くすることができるアイデアを生み出し始めることができるという状況の本当の事実を受け入れてください。何が起こっているのか、何が起こってはいけないのかに焦点を合わせることをやめた後で初めて、実際に起こっていること、起こっていないことに取り掛かることができます。何が起こっているのかではなく、あなたが望んでいることに基づいて人生を送ることが、あなたがどのようにしてとても欲求不満、怒り、そして傷ついたのかという理由の一部でした。

それはあなたが助けを得ることができないという意味ではありません。人々に考えやアドバイスを求め、他の人をあなたの味方にして、これらの状況をうまく処理するロールモデルを見つけてください…ナルシストや境界線がこれらの例を見て形を整えることを期待しないでください。あなたは脚の仕事をしなければなりません。

（ナルシストに対処する方法の詳細については、をクリックしてくださいここに。）

さて、それはあなた次第です。あなたは彼らが何をすべきかに焦点を合わせて終わりました。では、この人にあなたをよりよく扱ってもらうために取るべき正しいアプローチは何ですか？

3）話すのをやめて、やり始める

ナルシストや境界線と話すことはほとんど無意味です。素敵なチャットが長期的には違いを生むとは思わないでください。

あなたが装甲艦のケースを持っていると思っていても、彼らは意味をなさず、あなたを夢中にさせるだけの言葉のサラダであなたに戻ってきます。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

話すことによってBP / NPで変わることはほとんどありません。 BP / NPは否定と妄想の達人です。彼らはトピックからトピックへと瞬時にジャンプし、論理的というよりは感情的であり、通常、感情的に激しい議論を忘れます。 BP / NPとの関係を変えるには、合意したり理解したりするのではなく、新しい行動を取る必要があります。

あなたは行動であなたの言葉をバックアップする必要があります。彼らが理解するのはそれだけです。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

BP / NPの救助をあきらめることは行動であり、議論ではありません。 BP / NPに発表するものではありません。 BP / NPと交渉するものではありません。 BP / NPを脅かすものではありません。それはすべて行動です。あなたはメリーゴーランドの相互作用に参加するのをやめ、議論をやめ、BP / NPが次に何をするのか心配するのをやめ、BP / NPがあなたのニーズを満たすことを期待するのをやめます。

彼らはあなたに残酷なことを言っていますか？会話をやめることを伝え、気分が良くなったら再開します。離れて歩くと彼らのレーダーに登録されます。

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だからあなたは話すのではなく行動する必要があります。しかし、何がこの関係をより持続可能にするのでしょうか？

4）境界を確立する

あなたはプッシュオーバーです。制限が必要です。そして、あなたはそれらの限界を尊重するためにナルシストまたは境界線を必要とします。それはしっかりしていて一貫していることを意味しますが、意味はありません。そして、境界が破られたときに何をするかを前もって知る必要があります。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

自分には力がないという境界や制限を強制することはできないことに注意してください。あなたは主に、境界が破られた場合に何をするかについて権力を握っています。また、あなたが従う必要のあるエネルギーと感情的な強さの量を保証するのに十分に本当に重要なことについてのみ制限を設定することも役立ちます。境界を作成した理由をBP / NPに伝える必要はありません。境界を何度も繰り返し述べ、一貫して行動するようにしてください。

現在、ナルシシストと境界線は非常に感情的な人々です。そしてそれらはまた非常に操作的である場合もあります。そして、あなたは直接的で断定的であることが得意ではないかもしれません。境界を明確にし、競合を最小限に抑えるために、どのように境界を表現しますか？

イェールコミュニケーションモデルはたまたま設計非常に敏感なまたは操作的な人々を扱うため。したがって、この式を使用して、ステートメントをそれらに組み立てます。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

1 .____________が発生したとき
2.私は____________を感じます
3 .____________をお願いします
4.または、____________する必要があります

覚えておいてください：ここで最も重要な部分は＃4です。ペナルティがなく、言葉だけの場合、何も変わりません。

（あなたを幸せにする古代の知恵から6つの儀式を学ぶには、をクリックしてくださいここに。）

さて、あなたは境界を確立する方法を知っています。しかし、プッシュオーバーにとどまらないように、どのように自分を強くしますか？

5）あなたの人生を再構築する

ナルシストや境界線のニーズがあなたの宇宙の中心になっているかもしれません。それはやめる必要があります。実際、あなたは彼らから教訓を学ぶことができます。あなたはあまり聞かないアドバイスです。もう少し利己的になりましょう。

自分の世話をしてください。友達に会う。休憩する。運動。一人で時間を過ごしましょう。あなた自身の目標に焦点を合わせなさい。あなたが世話をしていたために犠牲になったもの。その有毒な人を巻き込まない、あなた自身のためのより多くの人生を作りましょう。

これは、他の人を完全に無視するという意味ではありません。そして、ナルシストや境界線がまだあなたの人生の一部であるならば、あなたはまだそれらの世話をすることができます。しかし、飛行機の緊急時の指示が好きです。まず、酸素マスクを自分に装着します。 その後 2歳にそれを置きます。あなたがあなたの世話をしていることを確認してください。明らかに彼らはそうしないからです。

そして、そもそもあなたをここに連れて行ったと思われる自尊心の問題があります。思いやりのあるセルフトークでそれに対処し始めます。

から境界線やナルシストの世話をやめる：

あなたは自分の心のプライバシーの中でどのように自分自身と話しますか？友達、愛する人、人生で最も大切な人と同じように自分自身と話しますか？あなたが自分自身に対して前向きでないなら、なぜですか？自分を批判したり、自分の名前を呼んだり、自分をだましたり、さらには自分を感情的に罰したりしていることに気付いた場合、なぜこれをしているのですか？あなたの目標は何ですか？これらの内部のネガティブな自己攻撃は自動的に見えるかもしれませんが、練習と警戒をもって、ポジティブな自己サポートに向けてそれらを制御し、リダイレクトすることを学ぶことができます。

あなたはもはやそれらの単なる延長ではありません。だから、あなたであることを楽しむために時間をかけてください。

から境界線やナルシストの世話をやめる：