アルコールがあなたのシステムに導入されたときにあなたの体で何が起こるかを理解している人はほとんどいません。ロバート・マシューズ 土曜日の夜です。あなたは家の部屋の周りに座って、夜に出かける前に事前に飲んでいる間、友達とおしゃべりしたり冗談を言ったりしています。アルコールの会話と効果は、あなたにその暖かく、満足感を与え始めます。
ビールはまだ完成していませんが、誰かが起き上がって冷蔵庫に行くので、必要になる前に別の飲み物を飲んでいることに気づきます。
飲酒ゲームを提案するまでにそれほど長くはかからず、あっという間に3つのビールを飲みました。あなたは今少し騒がしく感じています、そしてあなたはあなたの足で少し落ち着きがありません。
クラブにはカクテルが登場します。ビールが流れ、友達がみんなのショットを買います。何も断りたくない。それは厄介でしょう。だから今、あなたは固い酒を飲んでいます。
もう1つか2つの飲み物が通り過ぎます。
すべてが少しぼんやりし始めています、そしてそのかすみはあなたが翌朝思い出すことができる最後のものであり、分裂する頭痛、口渇、そして酸で満たされた胃で目覚めます。
そこに横たわり、自分を気の毒に思い、昨夜の出来事をつなぎ合わせようとすると、これがあなたの体にどのような影響を及ぼしているのか疑問に思います。あなたはたわごとのように感じます、それは確かです、しかしあなたの中で何が起こっているのですか？
アルコールを飲むとどうなりますか？
アルコールがシステムを通過すると、約20％が胃に吸収され、残りの80％が小腸に移動してそこで吸収されます。
あなたの血流へのアルコールの吸収率は2つの要因に依存します。まず、アルコールの濃度。したがって、たとえば、ウォッカはビールよりも濃縮されているため、血中アルコール濃度がより速く上昇します。第二に、あなたのシステムには他に何がありますか。胃がいっぱいになると、血流へのアルコールの吸収速度が遅くなります。
アルコールが吸収されると、それはあなたの血流に入り、そこからあなたの体の周りに運ばれます。アルコールを処理するよりも速く摂取すると、血液中のアルコールの量が増加します。これが血中アルコール濃度という用語の由来です。
同時に、あなたの体はあなたのシステムからアルコールを代謝して除去しようとしています。これは主に肝臓で行われ、そこでアルコールは酢酸塩に分解されます。また、尿からアルコールを排出し、少量を呼吸します。
あなたの体が代謝されて除去されるのに平均して約1時間かかります 1つの標準ユニット アルコールの。血中アルコール濃度（BAC）が上昇すると、体と行動に変化が生じます。そのため、通常、数回飲むだけで中毒の身体的症状が明らかになります。
全体像：週末の過食症を超えて
アルコールの即時の顕著な身体的影響の他に、より広範囲で長期的に発生する可能性のある他の多くの副作用もあります。
長時間飲み続けるとどうなるか、体内を見てみましょう。
脳
私たちは皆、アルコールがあなたの明確な思考を妨げ、あなたにブラバドの誤った感覚を与え、あなたのバランスと調整を損ない、恐怖と脅威に対するあなたの自然な反応を抑制することを知っています。
さらに、アルコール摂取は、気分や行動を制御する化学物質である神経伝達物質を変化させる可能性があります。これは、飲酒により過剰なギャバアミノ酪酸（GABA）とドーパミンが放出されるためです。ドーパミンは脳内で自然に発生する2つの神経伝達物質です。 GABAはあなたを落ち着かせ、ドーパミンは喜びを刺激します。これらが多すぎると、夜驚症、幻覚、息切れ、高血圧、攻撃性とうつ病の両方の増加など、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。
これだけでは不十分であるかのように、過度のアルコール摂取は一時的な記憶喪失（前夜から思い出せないものすべて）を引き起こす可能性があり、長期的にはより永続的な損傷と ウェルニッケコルサコフ症候群 、記憶、視覚および言語を損なう状態。
生殖システム
アルコールは、神経伝達物質の放出だけでなく、エンドルフィンの放出も引き起こします（運動後に感じる感覚から私たち全員によく知られています）。これは通常、やりがいのある行動で放出されます。エンドルフィンの過剰は、性欲減退、うつ病、テストステロン低下、不妊症、極度の倦怠感を引き起こす可能性があります。
定期的な飲酒はまた、精子数を減らし、勃起不全を引き起こし、早漏の可能性を高める可能性があります。
肝臓
すでに説明したように、アルコールを摂取すると、肝臓に移動して処理されます。健康な肝臓は、受け取ったアルコールを分解します。しかし、飲みすぎたり、飲みすぎたりするとどうなりますか？肝臓には他にも多くの機能があり、過度の飲酒はこの臓器に損傷を与え、脂肪を分解する能力を損ない、脂肪肝疾患を引き起こす可能性があります。
脂肪肝疾患は、肝臓の炎症や病気の状態であるアルコール性肝炎につながる可能性があります。治療しないと、肝硬変につながる可能性があります。肝硬変では、肝臓が非常に損傷し、それ自体が修復できなくなります。肝不全と肝がんは肝硬変の結果です。
胃
重度の胸焼けと危険な胃で一晩飲んだ後、目が覚めたことがありますか？これは、アルコールを飲むと胃の酸の生成が通常のレベルを超えて増加すると同時に、胃の内壁に炎症や炎症を引き起こすためです。
これは、長期的には胃潰瘍や出血を引き起こし、短期的には腸の透過性のリスクを高める可能性があります。腸の透過性は、毒素が消化器系から血流に漏れ、体に大混乱をもたらす可能性がある場所です。
膵臓
アルコールが脳を混乱させて神経伝達物質やエンドルフィンを放出させるのと同じように、アルコールは膵臓をだまして血流ではなく酵素を分泌させます。この酵素のバックログは膵臓の炎症を引き起こし、長期的には癌のリスクを高め、糖尿病を引き起こす可能性のあるインスリンを産生する能力を低下させる可能性があります。
心臓
大量飲酒は血圧と血中脂質を上昇させ、心臓発作や脳卒中を患うリスクを高めます。長期間にわたる大量飲酒はまた、不整脈を引き起こし、心筋を徐々に弱め、心筋症として知られる状態を引き起こす可能性があります。
過度の飲酒の影響を元に戻すことはできますか？
はい、ある程度までです。平均的な社交的な飲酒者または時折の暴飲酒は、アルコールが彼らに及ぼす悪影響の大部分を逆転させることができます。しかし、魔法の修正はありません。長期にわたるアルコールの乱用は深刻な健康問題につながります。跳ね返ることができるポイントは人によって異なります。
しかし、あなたの体が癒されるのを助けるためにあなたがすることができるいくつかの確実なことがあります。
いくつかの運動をする
ボルダー大学が実施した調査 有酸素運動は、大量のアルコール摂取によって引き起こされる脳損傷の一部を予防し、場合によっては元に戻すのに役立つ可能性があることを示しています。彼らはまた、運動する人はアルコールの消費量が少なく、摂取量をより細かく制御できる可能性が高いことも発見しました。
さらに、定期的な運動は心臓血管の健康に良いだけでなく、アルコール摂取の副作用として生じた可能性のある体重増加を予防または制御することもできます。
もっとコーヒーを飲む
に 調査 2016年に実施されたコーヒーの消費量を増やすと、肝硬変のリスクが大幅に低下する可能性があることがわかりました。これが何を意味するのかを正確に判断するには、さらに調査を行う必要がありますが、初期の兆候は有望であり、1日1〜4杯の飲酒で肝硬変のリスクを最大65％削減できることが示されています。
禁欲の練習期間
脳へのアルコールによる損傷を元に戻すには、アルコールを完全に控える必要があります 少なくとも数週間 、被害と現在の健康状態に応じて週数が増加します。
さらに、肝硬変が発症していなければ、肝臓は時間の経過とともに自己修復できるため、アルコールを控えることで、肝臓は自己修復を開始し、アルコールの有害な影響を元に戻すことができます。
あなたのビタミンを取る
アルコール摂取はビタミン欠乏症を引き起こす可能性があるため、活力を取り戻すのに苦労している場合、または週末の過食症で食欲が不足していることに気付いた場合は、マルチビタミンを手に入れて店を置き換えることを検討してください。
アルコールを飲むことに何か利点はありますか？
アルコールはしばしば健康状態の悪化や急激な体重増加に関連していますが、いくつかの悪影響はありますが、週に数回適度に飲むことによる健康上の利点もいくつかあります。
高血圧のリスクの低減
研究者は インスリン抵抗性と高血圧の密接な関係 しかし、アルコールはこの関係を修正および減少させ、高血圧のリスクを減少させ、インスリン感受性を改善すると結論付けました。
加えて、 疫学データ 適度なアルコール摂取（約2杯）がインスリンとトリグリセリドの濃度およびインスリン感受性に有益な効果をもたらすことを示しています。
心血管疾患のリスクの低下
有る アルコール、特に赤ワインが保護効果をもたらす可能性があることを示す研究 心血管系に、心血管疾患のリスクを減らします。これは部分的にの結果であると考えられています ワインに含まれる高レベルの抗酸化物質 。
改善された免疫システム
研究者はそれを発見しました 適度なアルコール摂取は、アルコール乱用や禁酒と比較して免疫系に有益な影響を与えるようです。
より良い体重管理
この点は逆効果に聞こえますが、適度な飲酒は健康的で安定した体重を維持するのに役立ちます。
に 調査研究 非飲酒者と比較して、少量から中程度の量のアルコールを摂取した最初は正常体重の女性は体重が減り、12。9年間の追跡期間中に太りすぎや肥満になるリスクが低いことがわかりました。
それでも、アルコールによる体重増加は、カロリーが豊富なアルコール飲料に加えて、食べ物の選択が不十分な結果であることが多いことを覚えておくことが重要です。 研究によると 軽度から中程度のアルコール摂取、特にワインは、体重増加を防ぐ可能性が高くなります。スピリッツは、しかし、体重増加にリンクされています。
週に数回飲むからといって、上記のメリットが得られる保証はありません。
あなたが最初の一口を飲んだ瞬間からあなたが最後のショットをバタンと閉める時まで、体の中で多くのことが起こります。
その後、あなたの体がアルコールを排出し、有害な影響を逆転させようとすると、次の数時間、数日、数週間、数ヶ月にわたってさらに多くのことが起こります。
適度に摂取すると、アルコールは、ストレスの軽減、自信の向上、心血管疾患のリスクの軽減、潜在的な体重減少など、さまざまな物理的および金属的な利点をもたらすことができると言っても過言ではありません。しかし、過剰に摂取すると、短期的には精神的および肉体的に悪影響を及ぼし、長期的には危険な健康問題や病気を引き起こす可能性があります。
テオはパーソナルトレーナー、キックボクシングインストラクター、そしての創設者です リフトラーングロー 、ライフスタイルを犠牲にすることなく体を変える方法を紹介するフィットネスブログ。こんにちはと言って、で詳細を学ぶ www.liftlearngrow.com。
