今すぐお試しください：市場で最も健康的な3つのプロテインパウダー

科学は、体重を減らしたり、痩せた筋肉を構築しようとしている場合、特に重要な食事栄養素が1つあることを長い間証明してきました。それはタンパク質です。結局のところ、生卵やその他を食べているボディービルダーのステレオタイプの画像 高タンパク食品 理由のためのステレオタイプです。しかし、夢の体を手に入れるためにボディービルダーの食事療法をする必要がないことを知って幸せになるでしょう。最新のプロテインパウダーの登場により、ブレンダーをオンにするのと同じくらい簡単に、毎日のプロテインクォータを達成できるようになりました。

今日市場に出回っているプロテインパウダーは非常に多いため、ニーズに合ったものを選択するのは難しいことがよくあります。製造業者はコンテナに多くの請求を投げかけますが、それらの請求のどれが科学的証拠に裏付けられているのか、そしてどれが苦労して稼いだ現金を手放すための策略なのかを知るのは困難です。食べ物は薬だと思うので、最高品質の食べ物とプロテインパウダーだけを摂取することが重要です。これは、低品質のパウダーによく見られる消化器系の問題、炎症、皮膚の問題なしに、希望する結果を達成するのに役立つ私の上位3つの選択肢のリストです。

骨ブロスタンパク質

骨スープの利点 は重要で幅広いので、黄金の秘薬が今日の健康で最もホットなトレンドである可能性があります。人気が高まっているのはまだかなり最近のことですが、骨ブロスは何世紀にもわたって世界中の文化で祝われてきました。骨ブロスの重要な栄養素は、腸や免疫系、関節や筋肉、皮膚、髪の毛、爪、代謝など、さまざまなシステムをサポートしています。 （実際、全身を解毒してリセットする簡単な方法を探しているなら、私はお勧めします 骨ブロス断食 。）

スムージーにやさしい粉末として、骨ブロスタンパク質は真の骨ブロス液体として始まり、次に脱水されて、高品質で栄養豊富なタンパク質の濃縮された供給源を作り出します。高品質の骨ブロスプロテインパウダー1スクープをスムージーに加えることで、20グラムのプロテインを手に入れ、健康的な筋肉の構築と代謝をサポートします。さらに、消化器系をサポートし、解毒を促進し、炎症を軽減し、健康的な睡眠を促進する重要なミネラル。最高のニュースは？これらのメリットを享受するために、実際に骨ブロスを作るという何時間にもわたるプロセスを経る必要はありません。

骨ブロスに天然に存在するホルモンであるグルタミンは、胃腸の健康を改善し、筋肉の成長を促進し、 リーキーガットを癒す —多くの骨ブロスの利点のうちの2つだけ。実際、2015年の調査は スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル グルタミンの補給は、運動後の回復を早め、筋肉痛を軽減することを発見しました。あなたの毎日のルーチンに骨ブロスタンパク質を追加する別の理由が必要ですか？乳製品、グルテン、大豆、穀物を含まないため、さまざまな食事に適しています。

エンドウタンパク

有機の牧草飼育動物製品は健康的な食事の不可欠な部分であると私は信じていますが、植物ベースの食事を採用する人がますます増えていることも認識しています。このため、骨ブロスやホエイなどの人気のあるプロテインサプリメントを摂取することは一部の人にとって選択肢ではありませんが、それは確かに彼らがプロテインと栄養強化を必要としないという意味ではありません。

エンドウ豆タンパク質 完全菜食主義者で、穀物を含まず、低アレルギー性であるため、人気が高まっているサプリメントです。市場に出回っている他の多くのプロテインパウダーよりも消化が簡単で、その結果、他のパウダーのように消化ストレスや膨満感を引き起こしません。減量を助けることに加えて、エンドウ豆タンパク質はまた、健康な心臓をサポートし、腎臓病のリスクを減らし、筋肉の厚さを増やし、血糖値を調節することが示されています。ただし、他のプロテインパウダーと同様に、実際に健康を損なう可能性のある添加物やフィラーを含まない有機パウダーを選択することが重要です。

コラーゲンタンパク質

私たちの体で最も豊富なタンパク質であるコラーゲンは、筋肉、骨、皮膚、腱に含まれていますが、20歳になるまでにコラーゲンレベルが低下し始めます。私たちの体は コラーゲン 加齢とともに生産が自然に遅くなり始め、関節、しわ、セルライト、たるんだ皮膚の軟骨が弱くなります。そして、年齢は、喫煙、日光への曝露、糖分や炎症性食品を多く含む食事などの他の要因とともに、これらのコラーゲンレベルの低下にも寄与しています。

コラーゲンタンパク質の補給は、体内のコラーゲンレベルを改善すると同時に、より良い代謝をサポートし、エネルギーレベルを高め、健康な筋肉組織を維持するのに役立つことが示されています。で公開された2014年の研究 皮膚薬理学および生理学 コラーゲン補給の有効性を評価し、8週間後、皮膚の弾力性が大幅に改善し、皮膚の水分と蒸発に顕著な違いがあることを発見しました。

コラーゲンタンパク質は動物性食品であるため、家畜を大切にし、粉末に隠れた抗生物質やホルモンが含まれないことを保証するメーカーを選択することが重要です。最も清潔で、最も純粋な牧草で育てられ、牧草で飼育された牛から供給されたものを購入してください。抗生物質、成長ホルモン、または従来の飼育牛でよく使用されるその他の不要な化学物質で飼育するべきではありません。これらの動物から作られた食品を摂取すると、最終的には体内に残ります。

Dr. Josh Axe、DNM、DC、CNSは、自然医学の医師であり、臨床栄養士であり、人々が食物を薬としてうまく利用できるよう支援することに情熱を注いでいます。彼は最近執筆しました 汚れを食べる：リーキーガットがあなたの健康問題の根本的な原因である理由とそれを治すための5つの驚くべきステップ 、 彼は世界最大の自然療法ウェブサイトの1つを運営しています。 DrAxe.com 。 Twitterで彼をフォローしてください：@ DRJoshAxe