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誤解があります 妊娠中のワークアウト あなたや赤ちゃんに害を及ぼす可能性がありますが、それは真実ではありません。実際、それは反対です。 「妊娠中に運動することは、あなたとあなたの赤ちゃんにとって非常に重要です」と言います デビッド・カーシュ 、のようなセレブのお母さんを訓練する人 ジェニファー・ロペス と ハイディクルム 。彼は本の著者でもあります 究極のファミリーウェルネス 、そして次のように述べています。「研究によると、アクティブなライフスタイルと体重を維持することは、母親と赤ちゃんの両方にとって理想的です。自分の体脂肪が少ないということは、赤ちゃんの体脂肪が少ないということです。運動は持久力と体力を高めるのに役立ち、赤ちゃんと自分自身の出産を容易にします。」
これが彼の秘訣です 健康で健康な妊娠 ：
'行う ：トレーニング用の服を着て家を出るのに少なくとも1日45分、週に3日は、体だけでなく心にとっても重要です。
しないでください ：クッキーカッターのワークアウトルーチンに従うことはできません。それぞれのトレーニングは、あなたとあなたの医師があなたが扱えると感じていることに基づいて、あなたのために専門化されるべきです。」
'行う ：妊娠中は体に注意してください。ワークアウトは初めてですか？あなたの妊娠はリスクが高いですか？あなたは年上ですか、それとも倍数を持っていますか？快適であることを確認してください。
しないでください ：極端に自分を押し込まないでください。体からの手がかりに耳を傾けましょう。これらのトレーニングの間、息を切らしたり、過度に運動したりしたくはありません。すべてを変更できることを忘れないでください。重要なのは、体を動かし続けることです。」
'行う ：常にワークアウトを混同してください。カーディオの組み合わせ、 全身筋力トレーニング、軽いダンベル 、マットワーク、妊娠中のヨガで柔軟性を高めることで、毎回ワークアウトを新鮮に保つことができます。
しないでください ：体の動きを止めた瞬間、落ち込んだり、膨満したり、食生活が弱くなったりします。安定した運動スケジュールを維持することは、より良い気分を維持し、より良いエネルギーを促進するのに役立ちます。妊娠中も体を軌道に乗せることで、産後の体験をさらに向上させることができます。」
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AlfraLife 、妊娠中にトレーニングをしましたか？
