健康的な減量ダイエットを始めたいが、その複雑な性質のためにできない人々にとって、彼らは幸運です。 Jenny Craigと呼ばれる減量プログラムがあります。これは、健康的なパッケージ済みの食事を玄関先で提供し、複雑さを完全に取り除きます。提供される食事はカロリーが低く、すぐに食べられます。このサービスには、最も効果的な減量のための加入者の要件に合わせて調整された独自のジェニークレイグダイエットプランがあります。健康的なライフスタイルの始まりと考えてください。
ジェニークレイグプログラムとは何ですか？
ジェニークレイグプログラムは、人々が可能な限り最も健康的で効率的な方法で体重を減らすのを助ける究極のサービスとして、1983年にジェニーとシドニークレイグによってオーストラリアのメルボルンで設立されました。ちょうど2年後の1985年、ジェニークレイグプログラムが米国にやって来ました。現在、世界中に600を超える重量管理センターがあります。
それを読んだ後、あなたが尋ねるかもしれない最初の質問は、なぜ誰かがそれを必要とするのかということです。人はそれをすべて自分で行うことはできません。まあ、彼らは間違いなくできますが、それは簡単ではありません。ほとんどのフィットネス愛好家は、カロリーを数え、食事と運動が体重の目標を達成できることを確認するために邪魔にならないようにする必要があります。健康を目指すほとんどの人はこれらの合併症に見舞われ、ジェニークレイグプログラムはまさにそれらの人々を対象としています。
考えてみてください。体重を減らし、玄関先で食事をする準備をしながら、食べているもののカロリーを気にする必要はありません。それが私たちがフィットネス愛好家のパラダイスと呼ぶものです。後でメニューで見るように、健康的な食事や軽食は多種多様であり、ほとんどの人が健康的な食事であると信じているのは退屈なことではありません。
それはどのように機能しますか？
信じられないかもしれませんが、JennyCraigプログラムに従うことはまったく複雑ではありません。最初から最後まで、減量のプロセス全体は、4つの非常に簡単なステップで実行できます。それらは次のとおりです。
ステップ1：サインアップ
どのタイプのサブスクリプションサービスでも必要になるため、最初にサインアップする必要があります。そのためには、2つのオプションがあります。あなたはどちらかに向かうことができます ジェニークレイグのウェブサイトとオンラインでサインアップ または、近くにある場合は、地元のジェニークレイグセンターに物理的に行くことができます。
ただし、Covidのパンデミックの間は、オンラインで行うことをお勧めします。これは有料のメンバーシップであり、作業には料金が必要です。複数の食事プランが利用可能で、すべて独自の価格と特典があります。予算の要件に最も適したものを選択する必要があります。そうすれば、登録段階に進むことができます。
ステップ2：コンサルタントに会う
手順1の登録プロセスが完了すると、JennyCraigコンサルタントが割り当てられます。繰り返しになりますが、物理的または仮想的にオンラインで会うことができます（オンラインを維持することに重点を置いています）。コンサルタントは、道のあらゆる段階であなたを案内するためにそこにいます。あなたはあなたの減量の目標とあなたが食事療法で持っている問題について話し合うことができます。何でも。そして、彼らはあなたがその脂肪を取り除くために可能な限り最高の食事を得るのを助けます。
最初は週に2回だけ会う必要がありますが、自分でコツをつかんだら、会う頻度を減らします。コンサルタントは、あなたの強みを理解し、あなたがそれらを有利に利用するのを助けるのに十分な専門家であると主張されています。
ステップ3：食事と運動
次に、最も効果的な部分である食事があります。毎日のジェニークレイグダイエットは、3つのメインディッシュと2つのスナックで構成されており、ジェニークレイグセンターから受け取るか、自宅に直接届けることができます。 Jenny Craigメニューには100を超えるアイテムがあり、メニューセクションで詳しく説明します。
食事療法に加えて、コンサルタントが推奨する運動を行うことも重要です。ダイエットだけでは減量の目標を達成することはできないため、身体活動にも集中することが重要です。適切な食事と一緒に運動することで、できるだけ早く目標体重に到達できるようになります。
ステップ4：元に戻す
このプログラムを永久に購読することはできないため、最終的には段階的に廃止する必要があります。目標体重の半分に達したら、ジェニークレイグの食べ物に頼るのをやめ、家庭料理をゆっくりと食事に取り入れることをやめる必要があります。あなたの家庭料理の食事療法の計画とレシピはあなたのコンサルタントによって提供されます。
ジェニークレイグの食事を完全に段階的に廃止した後でも、メンバーシップを持っている限り、食事療法や運動のヒントについてコンサルタントと毎週相談することができます。
また、このプログラムを通じて得た知識は、自分で健康的な食事を準備し、可能な限り体調を維持するのにも役立ちます。
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メニュー
ジェニークレイグのメニューがどのようなものか知りたい場合は、パッケージに応じて基本的に2〜3コースの食事になります。最も基本的なプランでも、朝食と昼食をとることができます。先に述べたように、玄関先で配達するか、ジェニークレイグ体重管理センターに物理的に行って自分の食事を受け取るかを選択できます。
- 朝ごはん メニューは通常、ブルーベリーパンケーキ、ソーセージ、ターキーベーコン、卵白サンドイッチ、アップルシナモンオートミール、無脂肪乳で構成されています。同様に、
- ランチ ツナサラダ、レタス、にんじん、チキンファジタ、ガーデンサラダ、低脂肪ドレッシング、ターキーバーガー、ほうれん草のサラダがあります。
- 晩ごはん 基本パッケージでは入手できない場合がありますが、中身を知りたい場合は、ラザニア、ローストアスパラガス、バターナッツラビオリ、ポットパイ、蒸しズッキーニが含まれています。あなたは基本的にアイデアを得る。
可能な限り最高のカロリー管理を実現するための、すべて健康的で低脂肪の食事です。これらの定期的な食事に加えて、イチゴ、オレンジ、ネクタリン、リンゴ、スイカ、キウイ、アボカドなどの新鮮な果物。ケール、レタス、タマネギ、ニンニク、ビート、セロリなどの野菜。ギリシャヨーグルトなどの乳製品。新鮮なハーブは、ジェニークレイグプログラムとは別に購入することもできます。
お気づきの方もいらっしゃると思いますが、これらの食品はすべてタンパク質と繊維が豊富で、炭水化物が少ない食品です。これは減量に不可欠です。初期の段階では、砂糖の多い食品はおそらく数週間は禁止されますが、その後、たまにそれらを摂取することが許可されます。このプログラムでは、アルコールの摂取も強くお勧めしませんが、砂糖の多い食品と同様に、後で適度な量で摂取することができます。
先に述べたように、これらはすべてジェニークレイグセンターによって準備されており、センターに行くか、家に届けることができます。食事はパッケージ化されており、すぐに食べることができます。これは、料理が不要であることを意味し、他の娯楽のために時間を割くことができます。 Jenny Craigの完全なメニューを表示するには、公式Webサイトにアクセスしてください。
長所
- フォローしやすい： の全体的な概念 ジェニークレイグサブスクリプション それは体重を減らすプロセスをさらに簡単にするということです。すべての重要な決定は、食事療法や運動計画などの個人コンサルタントによって行われます。すべての食事は定期的に玄関先に届けられます。あなたがする必要があるのは指示に従うことだけです、そしてあなたは行ってもいいでしょう。料理がないので、人生の他の重要なことに集中できます。
- 病気のリスクを減らす可能性があります： ジェニークレイグの食事療法に従うことで、病気、特に心臓病のリスクを減らすことができる可能性があります。また、血糖コントロールを改善するのにも役立ちます。これは、低脂肪が体内のインスリン、トリグリセリド、コレステロールのレベルを低下させるためです。血糖コントロールのおかげで、ジェニークレイグダイエットは2型糖尿病の人々にとって有益であることが証明できます。
- 全体的なバランスの取れた食事： 食事は訓練を受けたコンサルタントによって推奨されているので、常にバランスが取れています。そして、それだけではありません。ジェニークレイグの食事療法をやめて家庭料理に移ると、この食事療法プログラムを通じて得られた知識は、ジェニークレイグのメンバーでなくなった場合でも、将来、より良く、バランスの取れた食事を作るのに役立ちます。
- ソーシャルサポート： 最後に、友達、家族、フィットネスのコーチと連絡を取り合うことは、減量に大きく役立つことが証明されています。ここでは、コンサルタントがフィットネスコーチを務めています。彼らと絶えず連絡を取り合うことで、現在だけでなく将来にも役立つあらゆる種類の役立つヒントやフィードバックを得ることができます。また、パンデミックの時期には、社会的接触があれば助けになります。
- 無限の未来： 前に説明したように、プログラムとメンバーシップが終了すると、体がはるかに健康になるだけでなく、健康的な食事と減量のエクササイズに関する豊富な知識が得られます。あなたは潜在的にあなた自身でそれらをフォローし続け、このプログラムへのあなたの努力を無駄にすることなくあなたができる限り形を保つことができます。このプログラムの第4段階では、ゆっくりと家庭料理に戻ってきたので、自分で物事を行うのは難しくありません。
短所
- 高価な：
部屋の中の象に対処することをお勧めします。それは価格設定に関するものです。後で説明しますが、JennyCraigプログラムは必ずしも最も安価ではありません。 他にも利用可能なダイエットフードサービスがあります。 栄養システム 。ただし、このレベルの利便性に対して支払う価値のある価格と考えてください。これは価値があるかもしれません。
- すべての人に適しているとは限りません：
誰もが異なるため、異なる健康保険を持っている可能性があります。あなたのコンサルタントはあなたに最高の食事を与えるために最善を尽くすかもしれませんが、彼らはあなたの健康状態について知りません。新しい食事療法や運動を試す前に、常に医師に相談することをお勧めします。
よくある質問
ジェニークレイグは機能しますか？
はい、そうです。また、これについて疑問がある場合は、ジェニークレイグのウェブサイトにアクセスしてください。このプログラムで目標体重を達成できた幸せなクライアントの成功事例が無数にあります。
ジェニークレイグはすべての年齢層で機能しますか？
Jenny Craigプログラムは、13歳以上の人々を対象としています。あなたの年齢に基づいて、あなたのコンサルタントは効果的な減量のためにあなたの代謝に最も適した可能な限り最高の食事と運動計画を推薦します。
私は本当にどこでもジェニークレイグをすることができますか？
はい、このプログラムは、食事を取り、物理的またはオンラインでコンサルタントに会う柔軟性を提供します。あなたがジェニークレイグセンターの近くに住んでいるなら、すべてが順調です。それ以外の場合は、コンサルタントに電話で連絡し、食事をどこにでも配達してもらうことができます。
私は本当にどこでもジェニークレイグをすることができますか？
はい、このプログラムは、食事を取り、物理的またはオンラインでコンサルタントに会う柔軟性を提供します。あなたがジェニークレイグセンターの近くに住んでいるなら、すべてが順調です。それ以外の場合は、コンサルタントに電話で連絡し、食事をどこにでも配達してもらうことができます。
価格と評決
最後に、価格設定について説明します。前述のように、これは安くはなく、複数のコストがかかります。 1回限りの初期サブスクリプション料金は約$ 100です。メンバーシップを維持するために支払う必要のある月額$ 20の料金もあります。それとは別に、提供された食事に対して別途支払う必要があります。これは、入手するものによっては1週間あたり約150ドルかかる場合があります。
毎週の食事プランは次のとおりです。
シンプルミールプラン$ 12.99
- 7朝食
- 7ランチ
エッセンシャルミールプラン$ 19.49
- 7朝食
- 7ランチ
- 7ディナー
- 米国での無料配達
RapidResults™完全な減量プラン$ 22.49
- 7朝食
- 7ランチ
- 7ディナー
- 7スナックとデザート
- パーソナルコーチング
- 米国での無料配達
少し急ですが、このプログラムによって得られるすべての利便性、サービス、および利点を考慮すると、1ペニーの価値があります。このレベルの利便性と減量の目標への献身を提供するサービスは他にないかもしれません。また、パッケージ済みの食品を玄関先に届けるプログラムは他にありません。あなたが減量を必要とし、あなたがそれを支払うことができるならば、それからジェニークレイグサブスクリプションを取得してください。
ただし、短所の1つに記載されているように、この食事療法で問題を引き起こす可能性のある問題がないことを確認するために医師に相談してください。通常の状況では、完全に安全です。ただし、すべてがすべての人に適しているわけではないため、後悔するよりも安全である方がよいでしょう。
このプログラムの詳細については、以下のリンクにアクセスしてWebサイトを確認し、確信がある場合はサインアップしてください。
