これが素晴らしい週末のレシピです

忙しい平日は、時間と生産性を最大化するのが得意な傾向があります。私は、忙しいスケジュールの中で時間のポケットを見つけ、最善の仕事をするために気を散らすものを調整するという挑戦を楽しんでいます。

しかし、私は過去に素晴らしい週末のルーチンを作成するのに苦労しました。週末の構造化されていない性質と十分な自由時間のために、私はときどき圧倒されたり、どこから始めればよいのかわからなくなったりします。私はいつも週末を楽しんでストレスを解消するのに最適な時間として楽しみにしてきましたが、これらの結果を生み出すような方法で一貫して時間を過ごしていませんでした。そのため、週末にはもっと戦略的なアプローチを取り、楽しみ、リラックス、再生を増やしたいと思いました。

多くの実験と研究の結果、これらの貴重な週末の間に幸福と若返りを最大化するために私が見つけた最高の習慣がここにあります。

これを素晴らしい週末のレシピと考えてください。

仕事用の電子メールやソーシャルメディアを避ける

あなたが絶えず電子メールに埋もれているか、ソーシャルメディアをスクロールしているなら、あなたは決して見通しを得たり、人生を完全に経験したりすることはありません。週末は切断するのに最適な時期です—すべての仕事用の電子メールやソーシャルメディアを避けてください。これが大きなステップのように思われる場合は、週末の1日だけにこれを実装することを検討してください（土曜日は、この戦術を適用するのに最も簡単な日でした）。一般的に、週末にはテクノロジーを最小限に抑えることを信じていますが、テクノロジーを完全に排除するわけではありません。たとえば、電話やテキストメッセージで計画を立てたり、旧友にメールを送信したり、土曜日の夜に映画を見てリラックスしたりできます。これらはすべて完全に受け入れられ、テクノロジーの使用に依存しています。

友達や家族と過ごす

友人や家族と一緒に週末を祝いましょう。 社会的つながりは幸福の最大の予測因子であり、私たちの健康にも不可欠です 。私たちの親密な関係は忙しい週の仕事から混雑する可能性があるので、週末に彼​​らのために時間を作ることが重要です。毎週末、カレンダーで少なくとも1つのソーシャルアクティビティを取得するようにしてください。見たい人のリストを保持し、次の週末の社交的な外出をスケジュールするときにこのリストを参照すると便利だと思いました。土壇場での集まりも素晴らしいことですが、事前に計画を立てないと、集まらない可能性があります。

運動

私は 運動の精神的および肉体的利点 、そして週末はあなたのトレーニングにいくつかの多様性をもたらすのに最適な時期です。平日に同じジムのルーチンや朝のジョギングをする場合は、土曜日と日曜日に混ぜてみてください。余分な時間を使って、長いハイキング、サイクリング、または外での散歩（または、スピンクラス、スキー、テニス、太極拳など、好きなスポーツやアクティビティ）に出かけましょう。

外に出る

平日のほとんどをコンピューターの画面の中や前で過ごすことはよくあることです。ですから、週末を利用して屋外に出て、天気が良いかどうかにかかわらず、新鮮な空気を楽しんでください。私の幸せは、外で過ごす時間に比例することがよくあります。土曜日と日曜日に外で過ごした時間を追跡し、週末ごとにこの数を増やすことができるかどうかを確認します。それはあなたの気分や人生観に不思議に思うでしょう。

おいしい食べ物と飲み物をお楽しみください

私は素晴らしい食事とグラスワインが大好きです。平日は急いで食事ができることもあるので、ゆっくりと金曜日や土曜日の夜（家で料理するか外出するか）に美味しい夕食を味わうのが好きです。週末のお食事は特別なご馳走だと思っており、時間をかけて本当に感謝しているといつも幸せです。

好きなことをする

これは当たり前のように思えるかもしれませんが、週末の余分な時間は、私たちがやりたいことをもっと行う機会を与えてくれます。私は実際にあなたが好きなことを書き出す練習をお勧めします（私にとって、これには私の妻と子供たちとの時間を過ごすこと、旅行、スポーツイベントを見ること、音楽を聴くこと、読むこと、書くことを含みます）。インスピレーションが必要なときはいつでも、好きなことのリストを参照して、それを始めます。このリストはすべての人に固有のものですが、週末に好きなことをするためにより多くの時間を費やすと、非常に幸せな数日間になります。そして、私はこの良い気持ちがしばしば平日まで続くことがわかります。

これで、素晴らしい週末のレシピが完成しました。

このリストが気が遠くなるように思われる場合は、これらの要素をいくつ組み合わせることができるかを考えてみてください。たとえば、友達と一緒に素晴らしい食事を楽しんだり、週末はいつも外で運動することをポイントにすることができます。

これらの週末の食材をあなたの人生に取り入れて、あなたの貴重な休日を最大限に活用してください！

Andrew Merleは、幸福、健康、生産性、成功のための良い習慣を含め、よく生きることについて書いています。で彼の電子メールリストを購読する andrewmerle.com そして彼に従ってください ツイッター 。