ココナッツオイルは奇跡の食べ物です。（写真：食事変身ママ/ flickr） 人口の4分の3以上が現在苦しんでいると私は推測しています 漏れやすい良い 、過去にこの状態に苦しんでいる、または将来的にそうなるでしょう。加工食品、化学物質を含んだ家庭用品や美容製品、過剰処方された医薬品などの現代的な便利さのために、私たちの集合的な腸は大きな打撃を受けました。
良いニュースは、ますます多くの人々がリーキーガットに気づいているので、私たちはそれを癒すために必要な措置を講じることができるということです。しかし、他の一般的な健康状態と同様に、苦しんでいる人は、事実をフィクションから切り離し、癒しの実践をライフスタイルに組み込むための最良の方法を決定しようとするときに、情報過多に陥ることがよくあります。これは特にサプリメントに当てはまります。現在、リーキーガットにプラスの効果をもたらす可能性のある文字通り数十がありますが、それらすべてを摂取する時間やお金を持っているのは誰ですか？私は食べ物は薬であると強く信じています。私は高品質のサプリメントを提唱していますが、どのような治癒プログラムも食べ物から始めなければならないと信じています。
これらは、リーキーガットの治癒に最も有益であると私が信じている3つの食品です。
ココナッツオイル
私の意見では、ココナッツオイルは単なるスーパーフードではありません。それは奇跡の食べ物であり、私が日常的に消費するものです。腸の漏れに苦しんでいる人は通常消化が損なわれています、そしてココナッツオイルは体が脂溶性ビタミン、カルシウムとマグネシウムを吸収するのを助けるので実際に消化を改善することができます。さらに、ココナッツオイルに含まれるカプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸は、リーキーガットをさらに悪化させる可能性のある有害な酵母やバクテリアを殺すのに役立ちます。 カンジダ 。カンジダは胃酸を減少させる可能性があるため特に有害であり、消化不良や炎症を引き起こす可能性もあります。
ココナッツオイルがオーガニックで、精製されておらず、コールドプレスされていることを確認してください。
ボーンブロス
の素晴らしい健康上の利点について聞いたことがないためには、岩の下に住んでいる必要があります 骨スープ 。あなたの祖母は、風邪やインフルエンザからの跳ね返りを助けるためにチキンスープを処方したとき、間違いなく何かに夢中になりました。ゆっくりと煮込んだスープには、コラーゲン、プロリン、グリシン、グルタミンなどの癒しの化合物が含まれています。これらの化合物は、有益なバクテリアの成長をサポートし、腸を刺激する可能性のある食物過敏症と戦う一方で、腸の内壁を回復し始めるため、腸の漏れに苦しむ人々にとって重要です。骨ブロスには、炎症を抑え、消化を改善し、免疫システムを高めるアミノ酸も含まれています。
しかし、店で購入したブロスやストックは、通常、実際の骨ではなく人工の香料で作られているため、健康を増進する副産物が含まれていないため、信頼することはできません。また、リーキーガットを悪化させる可能性のある防腐剤や化学物質も豊富に含まれています。時間が足りず、自分のスープを何時間も煮込めない場合は、骨ブロスプロテインパウダーそれはすべて自然で、非常に便利で、自家製のスープと同じ驚くべき健康上の利点に満ちています。
発酵野菜
腸を癒すということになると、有益なバクテリアで体を氾濫させることよりも重要なことはほとんどありません。これらの善人は、そもそもリーキーガットを引き起こした悪人を群がらせ始め、治癒過程を開始します。免疫系の約80％が腸内にあることを忘れないでください。したがって、これらの有益なバクテリアは確かにより健康な腸を作りますが、リーキーガットによって引き起こされた可能性のある他の長引く健康問題に対処するのにも役立ちます。
高品質の土壌ベースのプロバイオティクスを摂取することをお勧めしますが、プロバイオティクスが豊富な食品を定期的に摂取することもお勧めします。これは体に善玉菌の複数の菌株を与え、悪者が生き残るのを難しくします。 発酵野菜 ザワークラウトやキムチのように、健康的でプロバイオティクスが豊富な食品の完璧な例です。 （ヨーグルトやケフィアなどの培養乳製品も良いですが、乳製品を消化するのが難しい人もいます。）これらの製品は低温殺菌されていない状態で購入することが重要であり、通常は健康市場の冷蔵セクションで見つかります。または、自分で作成することもできます。これを簡単に試してください ザワークラウトのレシピ 始めるために。
Dr. Josh Axe、DNM、DC、CNSは、自然医学の医師であり、臨床栄養士であり、人々が食物を薬としてうまく利用できるよう支援することに情熱を注いでいます。彼は最近執筆しました 汚れを食べる：リーキーガットが健康上の問題の根本原因である理由とそれを治すための5つの驚くべきステップ 、 彼は世界最大の自然療法ウェブサイトの1つを運営しています。 www.DrAxe.com 。 Twitterで彼をフォロー@ DRJoshAxe 。
