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アシュリーパーカーエンジェル、 36、彼の人生を健康とウェルネスに再び捧げました（そして Instagramで彼のフィットネスの向上と熱い体を共有する ）、だから、あなたがこのホリデーシーズンにレールを外れたとしても、彼は軌道に戻る方法についていくつかのアドバイスを提供しています！
「1。よく買い物。 休暇の後は、健康的な選択肢を自分に与えることがこれまで以上に重要になります。お菓子やお菓子はまだあなたの生活の一部である可能性がありますが、栄養価の高い食品も買いだめし、それらを手元に置いておくことを忘れないでください。チートミールを完全に避ける必要はありませんが、健康的な代替品がそれをやり過ぎないための鍵です！
2.事前に計画します。 やることリストにフィットネスをスケジュールすると、それが起こる可能性がはるかに高くなります。腕立て伏せ、バーピー、ランジ、板などの20分間の体重運動でさえ、カロリーを燃焼し、脂肪燃焼モードを維持するのに十分です。旅行中の場合は、果物、ナッツ、野菜のバックパックを携帯してください。健康的なスナックをより頻繁に食べると、飢餓状態になるのを防ぎ、ファーストフードに抵抗するのに役立ちます。ヨーグルト、プロテインバー、ジャーキーなどのスナックは、ランニング中の良い選択肢です。
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3.早めに運動し、睡眠をごまかさないでください。 あなたが仕事のためにそして友人や家族と一緒に集まるためにあなたが一日の残りを持っているようにあなたの朝にあなたのトレーニングをしてください。早めに運動するということは、2018年にすでに混雑しているスケジュールにフィットネスセッションを詰め込むことについてストレスを感じる必要がなくなることを意味します。忙しくなるので、ぐっすりと眠ることが重要です。私は次のようなすべて自然な睡眠補助剤を服用することをお勧めします Hibernate （LiveHighLevel.com）可能な限り最高の睡眠をとることを確認します。 （コード「HollywoodLife」を使用すると50％オフになります！）
4.水分補給を続けます。 ほとんどの人はすでに十分な水を飲んでいません。古き良きH20は新陳代謝を活発に保ち、毒素を洗い流すのに役立ちます。また、脂肪分の多い食品やアルコールで膨満感を感じないようにするための最速の方法でもあります。
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5.クリエイティブになります。 それに直面しましょう。休日は、リラックスして楽しむべき時期です。しかし、あなたはすぐに軌道に戻ることができます。冬の間アクティブであり続けるための創造的な方法を見つけてください。 家族のアイススケートをする 、近所を散歩して残った装飾を見たり、リビングルームでiPodダンスパーティーを開いたりできます。仕事や実際の生活に戻ったときに完全なトレーニングを行うことができない場合がありますが、15分間の活動でさえ、健康を維持するのに大いに役立ちます。」
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