あなたの自信のある自己を解き放つための土壇場の戦術。ベンロゼット/ Unsplash 時計が時を刻んでいる。新会社の取締役会に初めてプレゼンテーションを行うまで、わずか30分です。準備が完了し、PowerPointを2回確認しました。全体を大声でリハーサルしました。次に、念のために、あなたは自分の電話で自分自身を録音し、それを聞き返しました。
あなたは間違いなく、完全に、嘘の言葉がないことを保証するためにあなたができるすべてのことをしました、 準備ができました。
そして、あなたもそれを感じています。つまり、遠い記憶があなたの心に忍び寄るまで—シニアパートナーや一部の主要な投資家に重要なブリーフィングを行っていたとき、メモの2ページ目を見下ろして、白紙を見つけただけでした。プリンターのインクがなくなっていました…レポートの第1四半期だけが残っていましたが、それ以外は何もありませんでした。その後の手探りはまだあなたをうんざりさせます。そして突然、さらに大きな会議に向かおうとすると、あなたの口はサハラドライになります。
ジェリー・サインフェルド 少し持っています つまり、群衆の前で話すことは、平均的な人にとって一番の恐怖だと考えられているということを読みました。驚くべきことに気づきました。2番目は死でした！つまり、平均的な人にとって、葬式に参加する必要がある場合は、ユーロジーを行うよりも棺桶の中にいるほうがよいということです。
おもしろいですが本当です大勢の人の前で恥ずかしい思いをすることは、多くの人にとって究極の恐怖です。
それでもあなたは仕事をしました-あなたはあなたが言いたいこととその理由を知っています。だから今、あなたの大きなスピーチの前の最後の数分で、やるべきことはあなたの信仰を高めることだけです あなた自身 。ここにあなたの自信を解き放つための3つの土壇場の戦術があります。
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パワーポーズを打つ
笑顔で腕のジェスチャーを広げてスペースを取り、物理的な接触（握手など）を開始すると、緊張している場合でも自信を持って見せることができます。
使い方 ：による調査によると ジョセフ・セサリオ 、ミシガン州立大学の心理学の准教授、これらの力の動きは権威の非言語的表示です。人々の前で微妙に制定されると、彼らはあなたの聴衆にあなたが言っていることをより真剣に受け止めさせるでしょう。だから、彼らが入る前に始めなさい。その部屋全体があなたに向けられたら、あなたが採用するであろうスタンスを取りなさい。
プレゼンテーションの前にプライバシーが守られている場合は、腕を頭上に上げて少なくとも1分間、背を高くして立ってみることができます。-レースを終えたとき、または何らかの成功を収めたときに、手を空中に投げたときに、一瞬採用するようなポーズです。勝利の瞬間にあなたがするであろうあらゆる種類の物理的な行動をしてください。心と体は強い関係にあります。あなたが肉体的に自信を持って行動しているなら、あなたの心はそれに沿って進みます。
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呼吸を変える
息を吸う時間の2倍の長さで息を吐くことで、不安感を軽減し、落ち着きを取り戻します。 3まで数えながら息を吸い込み、次に6まで数えて息を吐きます。大きなプレゼンテーションを行う前に、少なくとも1分間これを維持してください。
使い方： による リチャードブラウン 、コロンビア大学精神医学の准臨床教授であり、 息の癒しの力 、このように呼吸すると、体の自律神経系の反応が調整されます。これは、心拍数や消化などの無意識のプロセスだけでなく、すべての重要なストレス反応を調節します—神経を壊す経験の直前にあなたが苦しめようとしていること。
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アイコンタクトをする準備をする
聴衆のさまざまなメンバーとのアイコンタクトが持続すると、プレゼンテーションが改善され、聴衆の関心が高まります。これを思い出して、聴衆が近づくのを見て準備をしてください。
使い方： アイコンタクトをすることは…強いつながりの感覚を刺激します、 ブライアン・ワンシンクは言います 、コーネル大学のダイソン応用経済学および経営学部の教授。ジャーナルEnvironmentand Behaviorの最近の号に掲載されたWansinkの調査によると、人々は箱から直接見ている漫画のキャラクターが付いたシリアルを購入する可能性が高いことがわかりました。人前で話すとき、直接のアイコンタクトは私たちの言葉を遅くし、私たちをより権威があり、コントロールしているように聞こえさせます。また、Wansinkの調査によると、あなたの発言に納得する可能性が高い視聴者とのつながりも深まります。この戦術は、あなたを落ち着かせるだけでなく、あなたの話を聞いている人々に対してあなたをより信頼できるものにします。それを2対1と呼んでください。
