歩いて仕事をすることは本当にあなたを変えることができます

先週、30歳のレベッカ・リーは、Uniqlo Heattechタンク、長袖シャツ、綿のセーター、薄手のジャケット、Heattechタイツ、スノーボードパンツを着用する前に、熱いお茶を飲みました。その上に、彼女は冬のソレルブーツ、帽子、スカーフ、手袋、そしてポケットが使い捨てのハンドウォーマーで満たされた長いダウンジャケットを追加しました。リーは冬のキャンプ旅行や北極探検の準備をしていませんでした。彼女は13度の暗い朝に毎日の通勤の準備をしていました。彼女のための大量輸送やUberアプリはありません。李承燁は毎日午前６時に、ペン駅からダウンタ​​ウンの病院まで１時間、そして帰宅途中にさらに１時間の時間を費やしている。予防的な健康上の理由から、私は雨でも晴れでも、仕事に歩いて行きます、と彼女は言いました。とても疲れて通勤を楽しみにしていない日もありますが、健康は世界中のお金では買えないものです。 1月の吹雪とバレンタインの氷点下の気温は、毎日の散歩のために何時間ものぬかるんだ通りとむち打ち風に勇敢に立ち向かう地下鉄を避けているニューヨーカーを浮き彫りにしました。運動のためにそれを行う人もいれば、お金を節約するためにそれを行う人もいますが、すべての歩行者は、一度に1つの雪のステップで、長い舗装のドキドキに頑固に取り組んでいます。健康上の理由だけで、誰もがさらに一歩前進するように動機付けられるはずです。リーさんは、2年前にこのルートを開始して以来、以前ほど病気にならず、不眠症を克服したとさえ言っています。眠りにつくのに毎晩1時間から2時間かかっていました。今では約10〜15分しかかからず、さわやかに目を覚ますと彼女は言った。 2015年3月20日、ニューヨーク市のマンハッタンで女性が雪の中を歩きます。写真：スペンサープラット/ゲッティイメージズ

最古の運動形式であるウォーキングは、人々が日常的に参加できる最も安全で最も有益な活動の1つであると、米国オリンピックチームや運動生理学者である理学療法士で運動生理学者のスコットワイス博士は確認しました。 NFL。彼は、睡眠パターンを改善するだけでなく、ウォーキングは心血管疾患、2型糖尿病、乳がんと結腸がんの発症の可能性を減らすと付け加えました。そしてケイトリン・ティーハンが発見したように、毎日の散歩もあなたの気分を高めることができます。彼女はお金を節約するためにキップスベイからウェストビレッジへの毎日の4マイルの通勤を開始しましたが、すぐに観光スポットに恋をしました。街は美しく、冬は歩道が混雑していません。彼女は過去2。5年間で5回未満しか仕事に公共交通機関を利用していません。実際、ティーハンさんは、1月の記録的な吹雪の後の月曜日に雪の中を踏みにじりました。すべてを登るのにほぼ2倍の時間がかかりましたが、そこに着きました。 26歳のシニアアカウントエグゼクティブは言った。週末を過ごした後、アパートを出るのは良かったです。冬の寒さを好む人さえいます。デジタルストラテジストのSidrahChaudhryさん（29歳）は、ミッドタウンからソーホーまでの毎日50分のトレッキングを楽しんでいます。夏にオフィスに着く前に汗をかくのではなく、重ね着できる冬に歩くほうがずっと好きだと彼女は言った。マルニクラインフィールド-ヘイズ（28歳）も、イサカでの大学時代のおかげで、少し凍結することを恐れていません。広告ストラテジストは、ビタミンDを獲得する方法として、ウェストビレッジのアパートからミッドタウンウェストのオフィスまで1日3マイル歩きます。冬眠だけをしたいときは、外で時間を過ごして太陽を垣間見る必要があります。 、 彼女は言いました。私は友人や家族にも電話をかけるのに多くの時間を費やしています。これは良いインセンティブです。彼らの足跡をたどることには、主要なフィットネス特典もあります。 A 最近の研究 ロンドンスクールオブエコノミクスアンドポリティカルサイエンスの学生は、ジムに行くなどの別の活発な活動と比較して、定期的に衝撃の強いウォーキングを行うと、体重が減る可能性が高いことを発見しました。歩いていると、ジムに行かないほうが正当だと感じます。毎日運動をしているような気がします、とChaudhryさんは言いました。ズボンがきつくなりすぎないようにするだけでなく、歩くことでストレスを解消できます。すべてから離れて考えるのは私だけの時間です。 ビジネスマンや買い物客は、2011年11月1日にニューヨーク市でマンハッタンの最高のショッピングストリートと住宅街の1つであるマディソンアベニューに沿って歩きます。写真：スペンサープラット/ゲッティイメージズ

一部のニューヨーカーもテクノロジーから足を伸ばしています。 NPD研究グループによると、2015年のアクティビティトラッカーの小売販売 110パーセント成長しました 。 FitBitで彼女の歩数を追跡することで、リーさんはさらにモチベーションを高めることができます。18,800という数字が表示されたら、「OK、19,000に達するまで、歩数は200しかありません。行こう！」と思います。しかし、毎日のシュレップの利点は、地下鉄の遅延、閉所恐怖症、急激な温度変化を回避することかもしれません。 23歳のニコールベリオは、Lトレインの地下鉄1番街の混雑を避けるために何でもするので、ブライアントパークでの広報の仕事まで片道45分ハイキングします。私はいつも、毎朝、臭くて暑い地下鉄の車に身を包んで歩くことを好みました、と彼女は言いました。新鮮な空気を手に入れ、毎日新しいルートをたどり、他の方法では見られなかったさまざまなものを見るのが本当に楽しいと、ベリオ氏は付け加えました。私は一日中コンピューターの画面の前に座る前に、街の喧騒に浸るのが大好きです。