筋肉を構築するための7つの最高のサプリメント

筋肉を構築し、正しく食べ、ウェイトを持ち上げることに関しては、これまでのところしか得られません。

あなたが夢見てきたような体を作るには、あなたのルーチンにもいくつかのサプリメントを追加する必要があります。

しかし、売りに出されているものがたくさんあるので、どれを追加する必要がありますか？

それは安全で効果的でなければなりません、さもなければあなたはただあなたのお金とあなたの健康を排水溝に流し込むでしょう。

したがって、この記事では、人々が頭を回して注目するような体格を得るのに役立つ、筋肉を構築するための7つの最高のサプリメントについて説明します。

7つの最高のマッスルビルディングサプリメント

筋肉の成長に最適な7つのサプリメントと推奨製品のリストは次のとおりです。

乳漿タンパク - （お勧めします： トリプロテイン ）。
クレアチン– （お勧めします： 究極のCRN-5 ）。
プレワークアウト– （お勧めします： プレトレイン ）。
BCAAの- （お勧めします： XTendブルーラズベリーアイス ）。
合法ステロイド– （お勧めします： D-バル ）。
ウェイトゲイナー– （お勧めします： 深刻なミサ ）。
ZMAテストステロンブースター- （お勧めします： TestoMax ）。

なぜこれらが筋肉を構築するのに最適だと思うのですか？

見つけるために読み続けてください！

1.ホエイプロテイン

筋肉を構築するための最良のサプリメントのリストの最初に、ホエイプロテインがあります。

ホエイプロテインは、タフなトレーニングの後に筋肉を修復して成長させるのに役立つため、不可欠です。

プロテインは筋肉の構成要素であり、ホエイプロテインは最も消化が速いプロテインの1つであるため、トレーニングの直後に筋肉が最も必要とするときに摂取するのに最適です。

また、より早く回復するのにも役立ちます。

1 調査 12人の男性に、レジスタンストレーニング後に25gのホエイプロテインを摂取させ、翌朝25gを摂取させました。ホエイを摂取した後、すべての参加者ははるかに早く回復しました。これは、彼らがより早く再びトレーニングし、より速く筋肉を構築することができたことを意味します。

どの製品をお勧めしますか？

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筋肉を構築するためのサプリメントを1つだけお勧めできるとしたら、それは少なくとも1つのホエイプロテインを含む高品質のプロテインパウダーになります。

幸いなことに、私たちが推奨するピック「Tri Protein」には、筋肉の成長を最大限に高めるために、消化が速い、中程度、遅いタンパク質が1つではなく6つ含まれています。

6種類のタンパク質が含まれているため、Crazy Bulkの「Tri-Protein」は、深刻な筋肉に詰め込むために食事でより多くのタンパク質を摂取したい場合に最適な製品であると考えています。

さらに、おいしいチョコレート味があります！

2.クレアチン

最高のマッスルビルディングサプリメントのリストの2番目はクレアチンです。

クレアチンはATP生成を促進し、より重いものを持ち上げて筋肉をより速く詰めるのに必要な爆発的なエネルギーを与えます。

また、水分保持を高め、筋肉をより丸く、より豊かに見せます。

クレアチンを補給することは、あなたがより激しくトレーニングし、より速く筋肉を構築するのを助けるための素晴らしい方法です。

その理由は次のとおりです。

1 調査 1日あたり3〜5gのクレアチンを補給すると、除脂肪体重が最大20％増加することが示されました。
クレアチンは証明済みあなたの体にエネルギーの増加を供給し、筋肉のサイズと強さを最大25％増加させます。
4週間の使用後、1つ調査クレアチンについては、レクリエーション用ウェイトリフターの体重を改善できることを示しました。
筋力トレーニング中にサプリメントとして使用する場合、クレアチン改善低体重の非アスリートのための強度と体型。
に研究調査、クレアチンは、激しい握り運動中に若いアスリートのパワーを高めることが証明されました。
クレアチンはされています証明済み長距離ランナーのパフォーマンスを向上させるため。

だから、あなたがあなたのセットを粉砕していくつかのサイズに詰めたいなら、良いクレアチンサプリメントは大いに役立つでしょう！

どの製品をお勧めしますか？

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クレアチンに関して、私たちの一番の選択はCrazyBulkのUltimateCRN-5です。

CRN-5には強力なブレンドが含まれています5種類のクレアチンまた、おいしいオレンジとマンゴーのフレーバーもあります。

クレイジーバルクアルティメットCRN-5について人々は何と言っていますか？

ジェイクは、自分の体力と回復力の向上に本当に気づいたと言います。

5種類の強力なクレアチンを配合したCRN-5は、トレーニングを強化し、筋肉をより早く構築するのに役立ちます。

さらに、オレンジマンゴーの味も美味しいです！

3.プレワークアウト

最高のマッスルビルディングサプリメントのリストの3番目で、プレワークアウトの使用を開始することをお勧めします。

優れたプレワークアウトサプリメントは、ワークアウトを粉砕して結果を得るのに必要なエネルギー、集中力、ドライブを提供します。

どの製品をお勧めしますか？

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ワークアウトを次のレベルに引き上げて深刻な結果を得たい場合は、CrazyBulkの「IntensivePre-Train」という製品をお勧めします。

それはあなたが興奮してトレーニングの準備ができるようにするためのトレーニング強化成分の強力なブレンドを含んでいます。

中身は次のとおりです。

シトルリンリンゴ酸塩2：1： エネルギーレベルを高め、筋肉痛を和らげるのに役立ちます。 1つで調査ベンチプレスを行った40人の男性のうち、参加者は50％多い回数を行うことができ、単回投与後の筋肉痛は少なかった。
ベータアラニン： この成分はあなたにピリピリ感を与えます。 1 調査ベータアラニンを補給することにより、トレーニング強度が大幅に改善されることがわかりました。
ベタイン無水物： に調査ベタイン無水物は、トレーニング中に強度とパワーを20％以上増加させるのに役立つことを示しました。
グリセロールモノステアレート： 研究示していますそのグリセロールは、トレーニング中のエネルギーを高め、最高のパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。
L-アルギニンアルファケトグルタレート2.1： L-アルギニンAKGはされています示されている筋肉を構築するのに役立つタンパク質合成を促進するのに役立ちます！
タウリン： この成分は、エネルギー、持久力、集中力を向上させることができる強力なトレーニングブースターです。そして、それは示されている脂肪燃焼率を16.6％増加させる
グルクロノラクトン： 1 トライアルサイクリストについては、グルクロノラクトンが持久力と身体能力の全体的なレベルを高めることができることを示しました。
L-フェニルアラニン： テスト結果フェニルアラニンは、運動前に摂取すると脂肪燃焼の速度を上げる可能性があることを示しました。
KSM-66（アシュワガンダ）： KSM-66は、テストステロンを高めるアシュワガンダ抽出物です。 2015年調査アシュワガンダが筋肉量と筋力を劇的に増加させることを示しました。
カフェイン（カフェイン無水）： 多くの研究は、カフェインが運動に有益な効果をもたらすことを発見しています。たとえば、1つ調査カフェインが改善されたことがわかりましたw
orkoutのパフォーマンスが12％向上し、より長く、より集中的にワークアウトできるようになります。

集中的なプレトレーニングについて人々は何と言っていますか？

インテンシブプレトレインは5つ星のレビューを獲得しており、顧客はそれについて絶賛しています。

トーマスは、ワークアウト後もエネルギーと集中力を維持していると言います。

ライリーは、それは彼の体のスイッチがオンになっているようなものであり、彼により多くのエネルギーと集中力を与えていると言います。

そしてエドワードは、それが彼のトレーニングの強度を本当に高めることを発見しました。

CrazyBulksの「IntensivePreTrain」は、獣のように訓練し、誇りに思うことができる体を構築するために必要な爆発的なエネルギーを提供します。

筋肉を詰め込もうとしている場合は、兵器庫に追加するのに最適なサプリメントだと思います。

4.BCAAの

最高のマッスルビルディングサプリメントのリストの4番目は、BCAAまたは分岐鎖アミノ酸です。

しかし、彼らは何であり、彼らは何をしているのでしょうか？

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンなどのアミノ酸であり、示されている筋肉の回復と修復を早めることで、激しいトレーニング後の回復を早め、痛みを軽減します。

BCAAを服用し始める前は、トレーニング後数日間は痛みを感じていましたが、服用を開始した後、回復時間の大幅な改善に気づきました。これは、より激しく、より頻繁にトレーニングできることを意味します。

どの製品をお勧めしますか？

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よりハードにトレーニングし、より早く回復するのに役立つ優れたBCAAサプリメントをお探しの場合は、Scivationという会社のXtendをお勧めします。

Xtendは10年以上前から存在しており、「チャンピオンの公式リカバリーブランド」として知られています。

中身を詳しく見てみましょう。

L-ロイシン： 1 調査ロイシンサプリメントの効果は、定期的なトレーニングと組み合わせると、ウェイトトレーニングのアナボリック効果を高めることを示しました。
L-グルタミン： に調査 16人の男性と女性のうち、L-グルタミンが回復時間を短縮し、トレーニング後の筋肉痛を軽減するのに役立つことがわかりました。
L-イソロイシン： 研究 L-イソロイシンが下半身の強度を高めるために追加のタンパク質合成を提供する可能性があることを示唆しています。
L-バリン： L-バリンは既知筋肉の成長を促進し、組織繊維を修復します。
電解質ブレンド（クエン酸ナトリウム、塩化カリウム、塩化ナトリウム）： このブレンドされた組み合わせは、運動や発汗が多い場合に発生する可能性のある脱水症状を防ぐのに役立ちます。
シトルリンリンゴ酸塩（1：1）： 激しいトレーニング後の回復を促進するには、リンゴ酸シトルリンをお勧めします。次のレビューパワーアスリートでは、集中トレーニングの1時間前に摂取した8gのシトルリンがトレーニング後の筋肉痛を軽減することが証明されました

人々はXtendについて何と言っていますか？

人々はXtendを愛しているようです。アマゾンと公式ウェブサイトの間で、それは4.6 / 5の平均評価を持っています

ハプキャット氏によると、フィットネスが向上し、トレーニング後の疲労感がなくなったという。

回復の力を過小評価しないでください。これは筋肉を構築する上で不可欠な部分であり、Xtendは回復プロセスを迅速にスピードアップするのに役立つため、より激しく、より頻繁にトレーニングを行うことができます。

また、さまざまなフレーバーがあります。「ブルーラズベリーアイス」は美味しくてさわやか！

5.合法ステロイド

最高のマッスルビルディングサプリメントのリストの5番目に、「合法ステロイド」があります。

合法ステロイドは、筋肉をより速く構築するための安全で効果的な方法ですが、実際のアナボリックステロイドの使用に伴うすべての厄介な副作用はありません。

どの製品をお勧めしますか？

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合法ステロイドに関しては、CrazyBulkのD-Balという製品をお勧めします。

その理由は次のとおりです。

D-Balには、スマルートと呼ばれる成分が含まれています。これには、次のように知られている「エクジステロイド」が含まれています。 自然の同化ステロイドホルモン 。

したがって、有害なステロイドは含まれていませんが、体内でステロイドのような効果を生み出します。

また、D-Balを使用すると、すべての成分が安全で自然であり、後悔する副作用を引き起こさないことを知って安心できます。

エクジステロイドは何をしますか？

1 調査エクジステロイドがタンパク質合成を促進し、筋肉の成長を促進することを発見しました。
別の調査それが筋繊維のサイズと成長因子を増加させることを発見しました。
そしていつテスト済み対照群では、運動中にエクディステリオドを摂取した群は、摂取しなかった群よりも筋肉量の増加が有意に高かった。

D-Balには、Suma Rootに加えて、次のものも含まれています。

ビタミンD3（コレカルシフェロール）： 1 調査は、筋肉の成長とビタミンDの高い血清レベルとの間に強い相関関係があることを示しています。したがって、十分な光線を得るか、ビタミンDで食事を補うことは、利益を上げるために重要です。
L-イソロイシン： この調査ロイシンと12週間の筋力トレーニングプログラムを組み合わせることで、参加者はさらに1.9kgまたは4.1ポンドの筋肉を獲得できることがわかりました。
アシュワガンダ： に調査アシュワガンダは、プラセボでテストされたグループと比較して、筋肉の成長を1.5倍促進するのに役立ったことがわかりました。

人々はD-Balについて何と言っていますか？

D-Balのウェブサイトには100件以上のレビューがありますここに。

これらの多くは4つ星または5つ星なので、人々が言っていることを味わってみましょう。

Jはそれが最高のサプリメントだと考えており、1か月で5ポンドの固形筋肉を獲得したと言います。

サイモンは、それがバルキングに大いに役立つと言います。

さらに、アブドゥルマリクは、筋肉の大幅な増加と、より強い筋力とスタミナに気づいています。

D-Balは強力な筋肉と筋力増強サプリメントであり、本物のアナボリックステロイドの多くの利点を提供しますが、恐ろしい副作用はありません。

これは自然で合法的な製品です。しかし、あなたが運動競技に参加するために訓練しているなら、いくつかは研究は警告しますそのスマルートはまだドーピング剤として分類されるかもしれません。

したがって、D-Balを使用して筋肉を構築する前に、テスト済みのアスリートであるかどうかを運動委員会に確認してください。

6.ウェイトゲイナー

最高のマッスルビルディングサプリメントのリストの6番目に、高品質のウェイトゲイナーをお勧めします。

筋肉を構築する際の重要な要素の1つは、成長するために余分なカロリーを食べる必要があるため、十分なカロリーを食べ、十分なタンパク質を摂取することを確認することです！

筋肉を鍛えようとすると、通常よりもたくさんの食べ物を食べる必要があります。楽しそうに聞こえますが、すべての食べ物を準備しなければならないのは面倒になることがあります。

そして、そこでマスゲインパウダーが登場します。

たった1スクープで食事全体に相当するので、水と混ぜて、かき混ぜて、1日を続けましょう！

どの製品をお勧めしますか？

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マスゲインパウダーに関しては、OptimalNutritionのSeriousMassをお勧めします。これにより、深刻な筋肉に詰めるのに必要なタンパク質とカロリーを高めることができます。

たった2スクープに含まれています：

1,250カロリー
たんぱく質50g
と252gの炭水化物

人々はそれについて何と言っていますか？

彼らのウェブサイトでは、SeriousMassはほぼ50のレビューと4.2つ星の評価を持っています。

そしてAmazonでは、4.5つ星の評価があります。

ケビンは、シリアスマスを1年間使用した後に13kg増加し、代謝が速い場合はそれをお勧めします。

このサプリメントは、忙しいライフスタイルを送り、余分なカロリーを摂取する必要があるが、一日中キッチンで過ごす時間がない場合に最適です。

さらに、チョコレート、ストロベリー、クッキーとクリーム、バニラなど、おいしいフレーバーがたくさんあります！

7.ZMAテストステロンブースター

筋肉を構築するための最良のサプリメントのリストの7番で、ZMAを含むテストステロンブースターをお勧めします。

ZMAは亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6の略で、テストステロンレベルを高め、筋肉の成長を促進することが証明されています。

サッカー選手に関するZMA研究

16週間調査 ZMAの有効性をテストするために、27人のアメリカンフットボール選手に対してJournal of ExercisePhysiologyによって実施されました。

いくつかはZMAを与えられ、いくつかはプラセボを与えられました。

16週間の終わりに、研究者たちはZMAを補給したグループが次のことを発見しました。

筋力が40％増加しました。
総テストステロンレベルの32％の増加。
成長因子ホルモンのブースト。

それどころか、研究者たちは、16週間の激しいトレーニングの後、プラセボを服用したグループは、開始時よりもテストステロンと成長因子の両方のレベルが低いことを発見しました！

これは、ZMAがテストステロンと成長因子であなたの体に燃料を供給するのを助け、あなたがいくつかの深刻な筋肉の増加をする必要があることを意味します。

どの製品をお勧めしますか？

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ZMAを含む1つのテストステロンブースターをお勧めできれば、それはTestoMaxになります。

TestoMaxにはZMAが含まれているだけでなく、次のものも含まれています。

ビタミンD3： 一枚によると研究、1年間毎日ビタミンDサプリメントを摂取した男性は、プラセボグループと比較してテストステロンレベルの大幅な増加を見ました。
D-アスパラギン酸： で研究論文ウエスタンシドニー大学によって、D-アスパラギン酸はテストステロンを増加させ、筋肉の成長を促進するのに役立つことが示されました。
イラクサの葉の抽出物： に報告書イラクサの葉があなたの体の遊離テストステロンレベルの量を増やすのを助けるであろうことを示唆します。
高麗人参： 中臨床試験 66人の参加者が参加高麗人参は、遊離テストステロンのレベルを大幅に増加させることが証明されました。
フェヌグリーク抽出物： 12週間調査フェヌグリークを毎日服用した男性の90％がテストステロンレベルをほぼ50％増加させたことを確認しました！
ボロン： ホウ素は証明済みテストステロンとビタミンDレベルの体の使用を強化するのに効率的であること。
黒胡椒エキス（ピペリン）： に調査報告書日本の科学者のチームによると、ピペリンの酵素がテストステロンを変換し、それらを高いままにする可能性があることを明らかにしました。他の成分の生物学的利用能を改善することも知られています。

ご覧のとおり、ZMAだけでなく、テストステロンを高めて筋肉を構築する方法として、TestoMaxの成分を裏付けるいくつかの印象的な研究があります。

TestoMaxについて人々は何と言っていますか？

TestoMaxはいくつかの印象的なレビューを得ています。

現在、4.7つ星の評価で30件のレビューがあります。

テイラーは、彼が巨大な筋肉の増加とより多くの強さとスタミナを得ていると言います。

そしてザックは、たった1週間で4ポンドの筋肉を獲得するのに役立ったと言います。

あなたは公式ウェブサイトでより多くのレビューを読むことができますここに。

ZMAを含むテストステロンブースティング成分の印象的なリストにより、あなたの目標が筋肉を詰めて印象的な体格を構築することである場合、TestoMaxはあなたのサプリメントスタックに素晴らしい追加をするだろうと私たちは考えています。

最高のマッスルビルディングサプリメントスタック

筋肉を構築するための7つの最高のサプリメントのリストは以上です！

最後に簡単に要約してみましょう。

乳漿タンパク： あなたのトレーニングの後に最もよく使われます。ホエイプロテインは、タフなトレーニングの後に修復して成長するために必要なプロテインを筋肉に与えます！ CrazyBulkの「TriProtein」をお勧めします。 6種類のたんぱく質がたっぷり詰まっていて、美味しいチョコレート味がします。ここであなたのものを入手してください。
クレアチン： あなたのトレーニングの前に取るのが最善です。クレアチンはジムで爆発的なエネルギーを与え、筋肉をより大きく、より豊かに見せます。 5種類のクレアチンの強力なブレンドが含まれており、おいしいオレンジとマンゴーのフレーバーがあるため、UltimateCRN-5をお勧めします。ここであなたのものを入手してください。
プレワークアウト： ワークアウトの前に使用するのが最適です。プレワークアウトはあなた全員を充電し、あなたの次のワークアウトを粉砕する準備ができています。「インテンシブプレトレーニング」をお勧めします。クリーンエネルギーが得られるため、より集中的にトレーニングを行い、適切な結果を得ることができます。ブルーラズベリーの美味しい味もあります。ここであなたのものを入手してください。
BCAAの： あなたのトレーニングの後に最もよく取られます。 BCAAは、タフなトレーニングの後に2倍の速さで筋肉を修復するのに役立ち、より頻繁に回復してトレーニングすることができます。 Xtend byScivationをお勧めします。さまざまなおいしい味があります。ブルーラズベリーアイスのフレーバーはとてもさわやかで、その日はうまくいかなくても、私はそれを渇望していることに気づきます！ここであなたのものを入手してください。
法的ステロイド： 夕食や食事と一緒に食べるのがベストです。合法ステロイドは同化ステロイドホルモンの安全で合法的な代替物です。エクジステロイドが含まれているため、D-Balをお勧めします。エクジステロイドは、筋肉の構築を助ける能力があるため、ネイチャーズアナボリックステロイドとしても知られています。ここであなたのものを入手してください。
ウェイトゲイナー： マスゲインパウダーはいつでも服用できます。トレーニング後は最適です！大量に摂取しようとしていて、余分なカロリーを簡単に食事に取り入れたい場合は、マスゲイナーパウダーが最適です。筋肉を構築するために必要なタンパク質、炭水化物、その他の栄養素が豊富に含まれているため、私たちの一番の選択はOptimumNutritionによるものです。ここであなたのものを入手してください。
ZMAテストステロンブースター： 朝食または食事と一緒に服用するのが最適です。 ZMAを含むテストステロンブースターは、筋肉の成長のためにあなたの体を最高の状態にするテストステロンをブーストするのに役立ちます。 TestoMaxには、ZMAと他のテストステロン増強成分のブレンドも含まれているため、お勧めします。ここであなたのものを入手してください。