私たちはしばしば不安になりすぎて、自分の考えだけではいられません。Lucas Sankey / Unsplash 私の人生が変わったのは土曜日でした。
思ったより遅く起きて、急いでドアから出て、どこにも行けないことを忘れました。私の心は激しく動いて、私の心は曇っていました。前の晩と同じくらい疲れていました。
今朝の日課は習慣になっていた。汗。ジッター。恐怖。霧。私は過去18か月間、同じシナリオを何度も何度も経験しましたが、終わりは見えませんでした。
しかし、今朝は違うでしょう。私がついに犠牲者を手放し、人生を変えなければならない深い力の物語について学んだのはこの日でした。
シカゴで私のお気に入りのコーヒーショップの1つであるHeritagesの外に座って、 バニティフェア この単一の行為がすべてを変えることを知らずに、友人が私に送った物語。タイトルでした、 戦いの絆 、それは私の目を引いた。セバスチャン・ユンガーが書いた、アメリカのPTSDとメンタルヘルスについてのエッセイであり、彼自身の闘争の物語と絡み合っています。
彼の話は私に共感し、私が何年も感じていなかった新たな帰属意識を生み出しました。私はその話を私に伝えることができるようにする必要がありました。
物語には、私たちの生活を形作り、方向付ける力があります。彼らはドアを開ける力を持っています。彼らは刺激を与え、癒す力を持っています。
以下は、すべての色、国籍、信条の100人以上の男性の個人的な通信と日記からの正確な引用を含む蒸留された中心的なテーマです。この作品から何かを学ぶなら、それは私の言葉ではなく、彼らの言葉のせいです。
1.私たちは孤独を感じます。
パニックが襲ったとき、私の周りの全世界は動き続けますが、私は霞んで立ち往生しています。ゆっくりと日々を移動します。一人で。本当に聞く人がいなければ。なぜこれが私に起こっているのですか？
2.感謝の意を表します。
明日、一人っ子は14歳になります。火曜日、結婚19周年を迎えます。感謝の気持ちを知ってよかったです。感謝の気持ちがなかったら、私はいつも惨めだったでしょう。
3.私達は私達の魂に穴があります。
私の魂には、かろうじて慰められない巨大な中空の斑点がありました。
4.これがどのようにまたはなぜ始まったのかわかりません。
私は一生、不安やストレスに対処してきました。そのため、これがいつどのように始まったかを知るのは困難です。私はとても混乱しています。
5.忙しさを気晴らしとして使用します。
私はいつも後ろを感じました。しかし、おそらく私の人生がどれほど激しく感じていたかから気を散らすために、私は人生を忙しくし続けました。 26歳の誕生日の直後、人生のすべての要求に対応できなくなったときに、カードの家が崩壊しました。
6.私たちは詐欺のように感じます。
わからない理由で、自分の能力をひどく疑っています。私の成功の証拠（博士号の取得、論文の発表、コラボレーションへの招待）にもかかわらず、私は依然として詐欺のように感じています。
7.私たちは自分の能力を疑っています。
これは正しい選択ではないかもしれないと私は心配しています。再び学校に戻ることを申請しましたが、受け入れられなかった場合はどうなりますか？失敗した場合はどうなりますか？適切な仕事が見つからない場合はどうなりますか？請求書を支払うのに十分なお金を稼げない場合はどうなりますか。それが私が期待するものではなく、私が今と同じ状況に陥った場合はどうなりますか？
8.私たちは自分を打ち負かします。
お疲れ様でした。約8年前、彼女があなたにとって十分ではなかったときに、あなたはそれをめちゃくちゃにしました。あなたは、あなたのリーグ外のスモークショーのために彼女を捨てました。私が今行っているこの仕事のように聞こえます。あなたはただ快適になることはできません。あなたは彼女が欲しいところに彼女を持っていました、しかしあなたはそれを実現しませんでした。あなたはそれを台無しにしました。
9.私たちはめったに満足せず、平和は1つの決定であると考えています。
私の心は競争し始めます。デンバーに移動する必要がありますか？なぜ今の自分に満足できないのですか？なぜこのひよこは私にスペースを与えているのですか？私は彼女にスペースを与えるように言いました、しかし彼女は実際にそれをすることになっていない…
10.次に、進捗状況を推測します。
自分がしなければならないことに集中して前進できないのはなぜですか？私はいつも物事を難しくしなければなりません…多分私はそのインタビューの後、私が思っていたよりも少し自分自身に苦労しましたか？それとも私は自分自身に安堵を与えようとしているだけですか？
11.過去の決定を後悔しています。
職場でTwitterをスクロールすると、古い会社からのプレスリリースに出くわします。彼らはちょうど新しいフルタイムの放送局を雇いました。ちょうど一夏前に放送インターンを務めました。私は自分自身を疑うようになり、後悔しています。
12.私たちはいつも疲れています。
今夜は勉強したかったのですが、とても疲れているようで、居眠りを続けました。本当にやりたかったのですが、体が疲れすぎて続けられません。懲らしめられることについて話します。約30分後、私はタオルを投げてベッドに飛び込みます…なんて残念なことでしょう。
13.私たちは自分の考えを恐れます。
私の考えを書き出すことについて私を怖がらせる一つのことは、私がどれほどクレイジーに見えるかということです。闇を見たくない。たぶんそれから隠すほうがいいでしょう。
14.私たちはルーチンに過度のプレッシャーをかけました。
一日をきちんと始めず、朝がうまくいかないと、その日はうまくいかないような気がします。
15.精神的な忍耐力は学べないと思います。
うーん。また朝です。ベッドから出て仕事をしたくありません。 「普通の人」は、週5日働くために現れる精神的な忍耐力を持っています、そして私は本当にそれをすることができたとは思いません。
16.私たちは朝を恐れます。
朝起きて、お腹がひどく痛くなり、目が覚めるとすぐに吐き出すことがありました。
17.スヌーズボタンが大好きです。
4週間前に仕事を辞めたので、毎日午前7時に目覚ましを設定しました。この時間に一度目覚めたことがあります。今朝9時30分に目を覚ますと、何が起こっているのかを知りたくなりました。私はそれの10時間以上、素晴らしい夜の睡眠を得ました。なぜ私はそんなに疲れているのですか？
18.私たちは毎日恐れています。
なんとか6時間しか眠れず、目覚めた瞬間、心拍数は屋根を通り抜けました。今日はやるの？気が遠くなり、チクチクする感じがし始めます。呼吸に集中するように自分に言い聞かせます。そうしないと、パニック発作を起こします。
19.私たちは常に自分の進歩が偽物であると心配しています。
この方法（ジャーナリング）は最近私にとってはうまく機能していますが、ある時点でその効果が失われるのではないかと心配し始めています…非生産的な状態から抜け出すのに役立つものが何もないのではないかと心配しています。この方法が機能しなくなった場合はスパイラル。
20.私たちは生産性に夢中です。
[S]ある日、今日のように、私は自分がすべてをやりたいと思っていることに気づきます。このためのTシャツを作ります。そのためのポスターをデザインします。それらのグラフィックを作成します。一度にすべてをやろうとするのではなく、自分のペースを落とし、プロジェクトが来たときにそれを取るのが難しいと感じることがあります。すべてが頭に浮かぶと、1つのアイデアに集中してコミットすることができなくなります。
21.私たちはすべてを持っていますが、空っぽに感じます。
人々がエントリーを読んで私を判断しているのを想像しているので、このジャーナルを書いているときに不安を感じることがあります。私は今それを聞くことができます：なぜ彼は彼の人生について不平を言っているのですか？彼の人生はまったくストレスがないようです。なぜ彼はこの不安を考えるのですか？
22.私たちは不安が私たちを恐ろしい父親にすることを恐れています。
私はしばらくの間、良い精神的な場所にたどり着くことに集中してきましたが、5日間続けて働くためのスタミナがまだありません。私は今までですか？そして、どうやって子供を産み、スタミナを持てるようになるのでしょうか？
23.私たちはいつも罪悪感を感じます。
私は常に罪悪感を感じます。何かを求めた後。間違った食べ物を食べた後。遅く起きた後。セックスの後。仕事を休んだ後。それは私の幸せを悩ませ、私が正しいことを何もすることが決してできないように私を感じさせる絶え間ない精神状態です。
24.私たちは自分たちに非現実的に高い期待を抱いています。
成功するために私が自分自身にかけたプレッシャーは、ストレスと不安の増大とともに生きるための鍵でした。
25.私たちは夜を考えすぎて過ごします。
過去数時間の間に私が漂流し始めるたびに、私がしなければならないすべてのことのループと、これらのタスクを達成しなかったことに対する人々の反応が再び始まります。
26.不安は死刑判決であると私たちは恐れています。
私は不安神経症で「診断」されました。私は犠牲者のように感じました。私が死刑判決を受けたように。不治の病。私は自分自身を助けるために私にできることは何もないと信じていました。
27.痛みを隠すためにマスクを着用します。
それは何年もの間マスクされていました。私の人生のすべては部外者の視点からは素晴らしく見えましたが、内側では私は死にかけていました。成功するか心配でした。私がそれを成し遂げるなら。誰も知りませんでした。それはそれについて最も陰湿な部分でした。
28.私たちはすべてを過剰分析します。
私はすべてを分析しすぎているので苦しんでいます。
29.私たちは常にお金と地位を追いかけています。
私は財務担当者ではありません。私はそれが得意ですが、これは本当に私が生きたい人生ですか？私の人生は吸い込まれました！なぜ私はお金と地位を追い続けるのですか？くそ。
30.私たちは自分自身を信じていません。
私たちは楽しい再会をしましたが、その持続可能性にあまり自信がないので、不吉な、予感と懸念があります...私は週末の多くを私の元と過ごしました、そして物事はうまくいきましたが、私はこれをしつこくしました私たちが持っていたポジティブな雰囲気は、一時的なものにすぎません。
31.私たちは他の人の考えを気にしすぎています。
人々が私についてどのように考え、反応し、話すかは、誰も見ていないときに不自由になる可能性のある多くの不安を生み出します。
32.私たちは絶え間ない肯定が必要です。
…午後を通してさらに数回テキストメッセージを送信しました。今は夜遅く、仕事をしていて、6時間以上連絡がありません。私は不安で、妄想的で、孤独を感じています。これらの感情的な波は周期的にやって来ます。多分彼女は今夜私にテキストを送るでしょう、多分そうではないでしょう。
33.私たちの成功はより多くの不安を引き起こします。
成功すればするほど、ストレスや不安が入り込み、日常生活が複雑になります。成功するにつれて、ストレスや不安が少なくなると思うでしょう。これは[私にとって]そうではありませんでした。
34.私たちは何によっても引き起こされる可能性があります。
午前中はうまくいきましたが、もちろん同僚からの電話が別の制御不能な不安発作を引き起こし、胸から心臓がドキドキしました。
35.私たちは弱いと感じます。
不安神経症やうつ病の薬も服用していますが、衰弱の兆候だと感じているので、服用するのは好きではありません。
36.外部検証が失われることを恐れています。
私は失敗を恐れるだけでなく、自分に最も近い人々の外部検証を失うことを恐れていることに気づきました。これは私の仕事が確実で保守的であり、私の周りの誰もが私の人生を検証するというキャリアパスにつながりました。
37.私たちの痛みは他の人には見えません。
私の人生の変化は他の人には見えませんが、私にとって強力な微妙な方法でそれらを感じています。私の周りの友達よりも少ないテキストやスナップチャットを受け取るような単純な変更[不安を引き起こします]。
38.波をコントロールすることはできません。
この間、私はその日のマインドフルネスの課題についてのメールを読み始めました。どういうわけか、極度の不安を感じ始めました。心臓がドキドキし、ふらつきを感じました。私は遠くでパニック発作を感じることができました、そしてそれは事態を悪化させるだけでした。
39.たとえそれが事態を悪化させたとしても、私たちは飲みます。
本当に何もしたくないのですが、20代でそれは受け入れられません。食事と準備をしている間、事前にビールを数杯飲みます…社会的な潤滑剤。
40.私たちは薬を試しますが、何も解決しないことはわかっています。
午後7時に眠りにつく。午前2時に起きて、前の晩にぐっすり眠っていたので、眠りにつくことができませんでした。不安が大きすぎて、自分の考えだけではいられませんでした。とうとう午前6時に、私は疲れるために大麻を吸って、かなり早く眠りに落ちました。
41.私たちは傷を覆うためのマスクとして野心を使用します。
私の不安は、私が成功して幸せであるというストレスから主に現れます。
42.私たちは常に比較しています。
私はいつも他の人がどれほど優れているかを見て、彼らと同じくらい良くなりたいと思っていました。そして、それは私の自信に大きな打撃を与えました…大学の終わりまでに、私はすべての友達が優秀で先に進むのを見ました、そしてここで私は苦労して次のことを理解しようとしていました。
43.私たちは自分の感情を他の男性と共有することを恐れています。
彼らが私に猫のラベルを付けるのを恐れたので、私は私の友人に私が何を経験しているのかを伝えようとはしませんでした。
44.強いときは動けません。
私は自分がもっとうまくやれることを知っています、そして私は自分が人生で望んでいることの価値が減ったと感じさせているだけです。怒りと悲しみを感じると、最終的には不安になり、ソファから降りることができなくなります。
45.私たちは自分たちの決定に疑問を投げかけます。
今日私がしたのは見ることだけです オフィス 。外は75度で晴れています。私がやったことは、すでに見た番組を見るだけです。なぜ私はこれらのことをするのですか？
46.私たちはほとんどの時間を待っています。
今年は自分のビジネスを始める年にするつもりはなかったのですか？それ自体は始まりません。なぜ私は動きを待っているのですか？私が他のみんなをより豊かにしたのはたった10年です。
47.私たちはほとんどの人よりも死を恐れています。
怖いからといって、不安と同じくらい苦労していると思います。未来がもたらすものを恐れ、死ぬ時が来るのを恐れ、人生とこの地球、そしてすべての友人や家族を恋しく思うので死ぬのを恐れます。
48.私たちは、影響を与え、愛され、愛されることを切望しています。
私は毎日、この人生に求めているのは幸せであり、他の人を愛し、愛の遺産を残すことだと自分に言い聞かせようとしています。
49.私たちは恐れに基づいて決定を下します。
多くの時間の恐怖は私の人生の決定を制御するものです。
50.出口がないと行き詰まったように感じます。
今の私の人生では、このいまいましい机に座っているよりも今やりたいことがたくさんあるので、私はとても行き詰まり、行き詰まっていると感じています。
51.私たちはそれを私たちの体の中で感じます。
何をしていても、喧嘩の準備をしているように、あごと胸はいつも緊張しています。あなたが尋ねるかもしれないものとの戦い？私の気持ち。
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