歯、歯茎、全身のために、加工食品は完全に避けてください。AneteLūsiņa/ Unsplash あなたはすでにあなたの食事療法とスキンケアで自然なアプローチを取っているかもしれません、そして少しの防腐剤と他の有害な成分で有機的なオプションを選んでください。しかし、あなたはどのようにあなたの歯の健康にアプローチしますか？あなたが多くの人々のようであるならば、あなたはあなたがあなたの体の残りの部分を世話するすべて自然で全体論的な方法であなたの歯と歯茎を世話することが可能であることに気づいていません。
栄養と歯の健康の分野で3つの有名な権威であるエドワードメランビー博士、ウェストンプライス博士、ラミエルネーゲル博士の洞察によると、虫歯に寄与する4つの主なものがあります。ダイエット;脂溶性ビタミンの不足;フィチン酸が豊富な食品の過剰摂取;加工糖の消費量が多すぎます。良いニュースは、これらの食事の懸念に対処し、他のライフスタイルの変更を実装すると、虫歯を元に戻し、歯周病を治療し、 自然に歯を白くする 。方法は次のとおりです。
オイルプリングを開始します
油引き は、一般的な健康、特に歯の健康のための私のこれまでのお気に入りの習慣の1つです。主に アーユルヴェーダ医学 （インドの5、000年前の癒しの習慣）オイルプリングは、大さじ1杯のオイルを口の中で10〜20分間スウィッシュして、文字通り毒素を口からオイルに吸い込み、吐き出すことによって行われる素晴らしい経口解毒手順です。ゴミ箱に油を入れます。 （体に毒素を再導入する可能性があり、排水管を吐き出すとパイプが詰まる可能性があるため、オイルを飲み込みたくありません。）従来、オイルプリングはゴマ油で行われましたが、ココナッツオイルも最適です。歯肉炎がある場合、またはオイルをノッチアップしたい場合は、クローブやティーツリーなどの抗菌エッセンシャルオイルをベースオイルに2滴加えることもできます。
オイルプリングは、バクテリアを取り除き、健康な歯と歯茎を促進するための最良の自然な方法の1つであり、ほとんどの人は1週間以内に口がきれいになり呼吸が改善することに気づきます。 1か月以内に、一部の毎日のオイルプラーはより健康な歯茎または歯科修復さえ経験します。
キスシュガー さようなら
多くの人が精通している歯の健康への自然なアプローチの1つは、砂糖を避けることです。そして、虫歯や歯茎の問題を回避することになると、砂糖をカットすることは間違いなく改善を確認するための最も簡単で最も効果的な方法の1つです。砂糖は、不要で破壊的な口腔細菌を養うだけでなく、非常に酸性です。さらに悪いことに、食用糖（果物に含まれる天然の糖ではなく、食品に添加されるもの）は、実際に歯のエナメル質を脱灰および脱灰し、虫歯を引き起こす可能性があります。
砂糖はまた、歯茎に非常に炎症を起こし、歯周病を促進します。したがって、間違いなく、ソーダ、キャンディー、その他の砂糖が豊富なスイーツは避けたほうがよいでしょう。また、フルーツジュースは濃縮された形の砂糖であり、バランスを取るための果物全体の繊維が含まれていないため、フルーツジュースを避けたいと思うでしょう。また、砂糖を含まない可能性のある人工甘味料に目を向けないでください。ただし、他のあらゆる種類の深刻な健康上の懸念が伴います。食べ物や飲み物を甘くする必要がある場合は、ステビアや生の蜂蜜など、すべて天然の砂糖の代替品をお勧めしますが、適度な量にすぎません。
栄養豊富な食品に焦点を当てる
虫歯を克服したり、歯の健康を維持したりする場合は、ミネラルと脂溶性ビタミンの摂取量を増やす必要があります。これは歯茎の健康にも重要です。これを助けることができる高品質のサプリメントが市場に出回っていますが、私は一般的にあなたの栄養素の大部分を有機の自然食品から得ることをお勧めします-私がヒーリングダイエットと呼ぶものの成分。
あなたはのような高品質の動物性食品からミネラル（そしてたくさんのタンパク質）を手に入れるべきです 骨スープ 、牧草飼育の肉、野生の魚、放し飼いの卵。次に、生野菜や調理済み野菜、特に葉物野菜をたくさん食べたいと思うでしょう。乳製品を摂取する場合、生の乳製品は歯を健康に保つカルシウム、ビタミンD、マグネシウム、その他の栄養素が豊富に含まれているため、間違いなく生の方法です（生のチーズ、ケフィア、草で育てたバターを試してください）。また、ココナッツオイル、アボカド、オリーブ、魚や発酵タラ肝油などの健康的な脂肪を多く含む食品は、消費しているビタミンを体が吸収するのに役立ちます。
最後になりましたが、歯、歯茎、全身のために、加工食品は完全に避けてください。
フィチン酸を排除する
食事を通して歯の健康を改善する別の方法は、フィチン酸を可能な限り排除することです。フィチン酸（フィチン酸塩）は、穀物、ナッツ、種子、豆に含まれるミネラルブロッカーおよび酵素阻害剤です。に示されているので危険です ミネラルの吸収を防ぎます 骨や歯からすでに存在するミネラルを浸出させながら、食品に含まれています。これは現代の食生活でそのような問題になっています。なぜなら、私たちは次のような古代の食品加工技術を使用していないからです。 出芽 フィチン酸を自然に殺す発酵。
結果として、私は有機食品と非GMO食品をできるだけ食べることをお勧めします。なぜなら、それらは伝統的に栽培されている食品よりもフィチン酸レベルが低い傾向があるからです。そして、穀物や豆を消費するときは、発芽した品種を選びます（または自分でそれらを浸して発芽させます）。
再石灰化歯磨き粉を試してみてください
飲料水や歯磨き粉にフッ化物を加えることは、何十年もの間物議を醸してきました。しかし、誰もが同意しているように見える1つの事実があります。 フッ化物は、特定のレベルで人体に紛れもなく毒性があります 。
従来の練り歯磨きの代わりに、フッ化物を含まない再石灰化練り歯磨きは、歯をきれいにするためのはるかに安全で、より効果的な選択です。市場にはいくつかのブランドがありますが、高価な場合もあります。お金を節約して健康を維持したい場合は、自分で作ってみてください 自家製の再石灰化歯磨き粉 、ココナッツオイル、重曹、キシリトールまたはステビア、エッセンシャルオイル、微量ミネラルから作られています。
Dr. Josh Axe、DNM、DC、CNSは、自然医学の医師であり、臨床栄養士であり、人々が食物を薬としてうまく利用できるよう支援することに情熱を注いでいます。彼は最近、「Eat Dirt：なぜリーキーガットがあなたの健康問題の根本原因であり、それを治すための5つの驚くべきステップであるのか」を執筆し、世界最大の自然健康ウェブサイトの1つを運営しています。 http://www.DrAxe.com 。 Twitter @ DRJoshAxeで彼をフォローしてください。
